|
پیلاتس (کنترولوژی)، عبارت است از ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح.
پیلاتس (Pilates)، ورزشی است که تمام تمرکز خود را روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می‌کند و این توازن از طریق استحکام ماهیچه‌ها، انعطاف‌پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات مؤثر و دلپذیر انجام می‌شود.
پیلاتس یکی از معروف‌ترین سیستم‌های ورزشی در کشور است. به نظر می‌رسد که همه افراد یا در حال انجام پیلاتس هستند و یا علاقه دارند که برنامه ورزشی پیلاتس را شروع کنند. در حقیقت یکی از بهترین نقاط مثبتی که برای پیلاتس وجود دارد این است که گستره وسیعی از افراد را در بر می‌گیرد.
مهم‌ترین فواید این ورزش عبارتند از قوی‌تر شدن، بلندتر شدن، لاغر شدن و توانایی بالاتر برای انجام هر کاری به آسانی.
افراد ابتدا با روشی هدفمند، کنترل کامل جسم خود را در دست می‌گیرند، سپس از راه تکرار کامل حرکات آن به شیوه تدریجی ولی پیشرفت کننده به یک نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می‌کنند.
کنترولوژی موجب پرورش هماهنگ اجزای بدن می‌شود، حالت‌ها و حرکات نادرست بدن را اصلاح می‌کند، نیروی حیات را به بدن بازمی‌گرداند و توان ذهنی را افزایش می‌دهد.
انجام این ورزش، پرورش جسمانی را به ایده‌آل نزدیک می‌کند.
این ورزش بین مغز و بدن، هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سنی بالا می‌برد.
پایه‌گذار ورزش پیلاتس
پیلاتس روشی از تمرینات ورزشی بود که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس به وجود آمد.
لازم به ذکر است که این رشته ورزشی از سال 1385 توسط سرکار خانم بهاره عطری وارد ایران شد. او هم‌اکنون رئیس و بنیانگذار انجمن ورزشی پیلاتس است.
قوای بدنی در پیلاتس
زمانی که از طریق پیلاتس ورزش کنید، هسته ماهیچه‌ها قوی می‌شود و کارها را به خوبی و آسان‌تر انجام می‌دهند. آنها پشت سر هم با ماهیچه‌های سطحی بالاتنه کار می‌کنند تا ستون فقرات و حرکت ناشی از آن را هدایت کنند.
زمانی که هسته ماهیچه‌ها را توسعه می‌دهید، میزان پایداری از کمر به بالا را نیز افزایش می‌دهید.
لذا پیلاتس برای افرادی که از درد کمر رنج می‌برند، می‌تواند مفید باشد.
زمانی که ستون فقرات به طور مناسب پایدار باشد، فشار روی کمر از بین می‌رود و بدن قادر خواهد بود که به طور آزادانه با حرکات موزون، حرکت کند.
اصول مهم در پیلاتس
اصول مهم پیلاتس برای رسیدن به نتیجه مطلوب عبارتند از
مرکزگرایی، کنترل، جریان داشتن، تمرکز و تنفس.
ورزش پیلاتس همیشه تمامی تکیه خود را روی کیفیت گذاشته نه کمیت. شما این موضوع را درخواهید یافت که این ورزش بر عکس ورزش‌های دیگر، دارای تکرار بیش از حد هر حرکت ورزشی نیست.
انجام هر کدام از حرکات به طور کامل و با دقت در این ورزش موجب می‌شود که نتیجه دلخواهتان را در مدت زمان کوتاهتری به دست آورید.
پیلاتس یک روش منحصربه‌فرد ورزشی است و تا زمانی که اصول اولیه آن رعایت شود، متمایز از دیگر ورزش‌ها خواهد بود.
کسانی در ورزش کردن موفق می‌شوند که بتوانند هسته ماهیچه‌هاشان را به کار بیندازند و در پیلاتس این کار صورت می‌گیرد.
فواید تمرینات پیلاتس
■ تقویت سیستم ایمنی بدن
■ بالا بردن قوای بدن و آزادسازی افکار منفی از ذهن و فکر
■ کاهش‌دهنده دردهای مهره‌ای و کمر
■ ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
■ به وجود آورنده شکم صاف و کمر باریک
■ انعطاف‌پذیری و ایجاد تعادل
■ افزایش تحرک مفاصل
■ حجیم کردن فضای ریه و افزایش قابلیت تنفس
■ تقویت سیستم قلبی- عروقی
■ افزایش دامنه حرکات مفاصل و عضلات
■ از بین بردن درصد جراحت و آسیب‌پذیری
■ داشتن خواب بهتر
■ کاهش استرس و عصبانیت و خستگی
پیلاتس برای چه کسانی مفید است؟
- برای تمام خانم‌ها و آقایانی که به تناسب اندام و وضعیت عمومی جسمانی خود علاقه دارند.
- ورزشکاران، بخصوص افرادی که به علت داشتن حرکات یک جانبه صدمه دیده‌اند.
- افرادی که دارای دردهای پشت مداوم هستند.
- افرادی که پس از یک دوره نقاهت می‌خواهند، دوباره زندگی پرنشاطی داشته باشند.
- سالخوردگانی که می‌خواهند زندگی فعالی داشته باشند.
- افرادی که می‌خواهند از پوکی استخوان جلوگیری کنند.
- افرادی که دچار بیماری‌های روحی- روانی و خستگی‌های ناشی از آن هستند.
- افراد چاق و اصولاً افرادی که با وزن خود مشکل دارند.
|
