1399-02-291399-03-08bool(false) 1399-02-291399-03-08bool(false) 1399-02-291399-03-08bool(false) 1399-02-291399-03-08bool(false) 1399-02-291399-03-08bool(false) 1399-02-291399-03-08bool(false) نکاتی برای ارتقا تاب‌آوری در همه‌گیری کرونا همدان پیام
 
 
پنجشنبه - 8 خرداد 1399 - شماره 3765
 
امروز : پنجشنبه ، 8 خرداد 1399

Today : Thu, May 28, 2020




ارتباط با سرویس ها - پذیرش آگهی * 1399؛سال جهش تولید
ورود کاربران


عید سعید فطر مبارک
چاپ لیبل و لفاف های بسته بندی
logo-samandehi
 
کد مطلب:  107219 تاریخ انتشار:  1399-01-17 - 15:39 تعداد بازدید:  165
ارسال به دوستان
نسخه چاپی

نکاتی برای ارتقا تاب‌آوری در همه‌گیری کرونا

تحلیل

 

 تاب‌آوری، ارتقای مهارت‌ها در مواجهه با سختی‌ها و توانایی تطابق با شرایط سخت زندگی و شکست هاست.

چگونه تاب‌آوری را در خود ارتقا دهیم

_ با دیگران ارتباط داشته باشید 

_ ساختن روابط قوی و ارتباطات مثبت با افراد مورد علاقه شما و دوستانتان می‌تواند هم در مواقع شادی و هم در زمان‌های غم احساس حمایت و پذیرش در شما ایجاد کند.

_ با پیوستن داوطلبانه به گروه‌های مذهبی یا معنوی و اجتماعی روابط محکمی را پایه‌گذاری کنید.

_ از تجارب خود بیاموزید

_ درباره اینکه چگونه در گذشته بر مشکلات و سختی‌ها غلبه کرده‌اید فکر کنید. مهارت‌ها و تکنیک‌هایی که برای کمک به شرایط مشابه در گذشته استفاده کردید را در نظر داشته باشید

_ تجارب پیشین خود را برای شناسایی الگوهای رفتاری کارآمد و ناکارآمد قبلی که داشتید یادداشت کنید و از آن‌ها به‌عنوان راهنما برای رفتارهای آینده استفاده کنید.

_ امیدوار باقی بمانید

_ شما نمی‌توانید گذشته را تغییر دهید اما می‌توانید همچنان به آینده امیدوار باشید

_ خوشبینی ، پذیرش و انتظار تغییر می‌تواند تطابق با شرایط را آسان‌تر کند و دیدگاهی همراه با اضطراب کمتر ایجاد کند.

_ از خودتان مراقبت کنید.

_ مراقب احساسات و نیازهای خود باشید.

_ در فعالیت‌هایی که برایتان لذت بخش هستند، شرکت کنید.

_ فعالیت‌های ورزشی را در برنامه خود بگنجانید.

_ به اندازه بخوابید و از رژیم غذایی سالم پیروی کنید.

_ از روش‌های مدیریت استرس و آرام‌سازی مثل تکنیک‌های آرام‌سازی و مدیتیشن، تصویرسازی هدایت شده و تنفس عمیق یا عبادت بهره ببرید.

_ پویا و فعال باشید

_مشکلات خود را نادیده نگیرید. در عوض مسائلی که نیاز به توجه شما دارند را حل کنید با برنامه‌ریزی و حرکت برای انجام آن‌ها اگرچه ممکن است زمانی طول بکشد تا بهبودی پیدا کنید اما آگاه باشید که شرایط زمانی می‌تواند بهتر شود که برآن تمرکز کرده و کار کنید.

_ ارتقا و بهبود تاب‌آوری نیازمند گذشت زمان و تمرین است. اگر احساس می‌کنید با تلاش‌های شما پیشرفت زیادی در این زمینه صورت نگرفته یا نقطه شروعی برای خود ندارید، صحبت با یک متخصص سلامت روان را در نظر داشته باشید. با راهنمایی این افراد شما می‌توانید تاب‌آوری و سلامت روان خود را ارتقا دهید.


بازگشت
نظرات بینندگان :
نظر شما :
   
نام*
ایمیل* ایمیل محفوظ می باشد
نظر*
کد امنیتی*
کد امنیتی

 
 
 
گزارش گزارش ویژه یادداشت تحلیل سرمقاله ضمیمه(پیام_آدینه) دانلود
صفحه نخست آخرین اخبار درباره ما ارتباط با ما  پیوندها ویژه_نامه راهنما
نشر و نقل مطالب فقط با ذکر نام روزنامه همدان پیام بلامانع است.

 
روزنامه همدان پیام ( اجتماعي، فرهنگي، اقتصادي، سياسي، ورزشی )
صاحب امتياز و مدير مسئول: نصرت ا... طاقتي احسن  -  سردبير: يدا... طاقتي احسن
نشاني: همدان، خيابان شريعتي، ابتداي خيابان مهديه، ساختمان پيام
تلفن: 38264433 (081)  -  فکس: 38279013 (081)  -  سازمان نیازمندی: 38264400 (081)  - ايميل: info@hamedanpayam.com