پنج عادت ورزشی نادرست همدان پیام
 
 
چهارشنبه - 26 مهر 1396 - شماره 3039
 
امروز : جمعه ، 28 مهر 1396

Today : Thu, October 19, 2017




ارتباط با سرویس ها - پذیرش آگهی * ---(( سال 1396 اقتصاد مقاومتی، تولید و اشتغال ))---
ورود کاربران


logo-samandehi
 
کد مطلب:  82560 تاریخ انتشار:  1396-07-17 - 05:45 تعداد بازدید:  42
ارسال به دوستان
نسخه چاپی

پنج عادت ورزشی نادرست

ورزشی

 متخصصان ورزشی معتقدند که اگر می خواهید ورزش و تغذیه سالم و موثر باشد و اندام خوبی پیدا کنید باید عادت‌های ورزش و غذایی پیدا کنید. اگر این عادت‌ها غلط و بدون آگاهی باشند ممکن است نتیجه‌ عکس داشته باشند.
به‌ گزارش ‌ایسنا، عادت‌های ورزش نادرستی که متخصصان به آنها اشاره کرده‌اند، عبارتند از:
 با عجله آغاز به ورزش کردن:
باید قبل از ورزش زمان لازم برای گرم کردن بدن و آماده شدن را داشته باشید. همچنین از نظر ذهنی باید کمی به خود فرصت دهید تا بر روی ورزش تمرکز کنید.
 داشتن اهداف غیر واقعی:
هدفگذاری راهی مناسب برای ایجاد انگیزه است اما هدف‌ها باید قابل دسترس و منطقی باشد. هدف‌های خود را بر اساس توانایی‌های خود انتخاب کنید و به تدریج  به سمت موفقیت حرکت کنید.
 نادیده گرفتن ریکاوری:
زمانی که آسیب می بینید باید به بدن فرصت ریکاوری بدهید. اگر ریکاوری را نادیده بگیرید و به ورزش کردن ادامه‌ دهید بدن آسیب می بیند. می توانید در زمانی که ریکاوری انجام می دهید ورزش‌های سبک‌تری را در برنامه داشته باشید که به شما فشار نمی آورند.
 تکرار کردن ورزش‌ها:
نباید یک ورزش خاص را مرتباً و پشت سر هم انجام دهید. باید در ورزش تنوع ایجاد کنید تا موثر باشد. عضلات سریعا به حرکات ورزش عادت می‌کنند. برای مثال اگر هیچ ورزشی نکنید و تنها یک ساعت در  روز بر روی تردمیل بدوید بدن پیشرفتی نخواهد داشت ، زیرا به این ورزش عادت می‌کند.
 نادیده گرفتن تغذیه:
شما بدون توجه به تغذیه نمی توانید وزن خود را کاهش دهید. تغذیه همچنین بر میزان انرژی بدن، سیستم ایمنی بدن و ... تاثیرگذار است. اگر ورزش کنید اما در کنار آن به خوردن غذاهای فراوری شده و پر چرب ادامه‌ دهید آمادگی جسمانی پیدا نمی کنید. باید در برنامه غذایی شما چربی سالم، پروتئین و سبزیجات وجود داشته باشد سعی کنید وعده‌های غذایی بیشتر اما کوچک‌تر داشته باشید.


بازگشت
نظرات بینندگان :
نظر شما :
   
نام*
ایمیل* ایمیل محفوظ می باشد
نظر*
کد امنیتی*
کد امنیتی

 
 
 
گزارش گزارش ویژه یادداشت تحلیل سرمقاله ضمیمه(پیام_آدینه) دانلود
صفحه نخست آخرین اخبار درباره ما ارتباط با ما  پیوندها ویژه_نامه راهنما
نشر و نقل مطالب فقط با ذکر نام روزنامه همدان پیام بلامانع است.

 
روزنامه همدان پیام ( اجتماعي، فرهنگي، اقتصادي، سياسي، ورزشی )
صاحب امتياز و مدير مسئول: نصرت ا... طاقتي احسن  -  سردبير: يدا... طاقتي احسن
نشاني: همدان، خيابان شريعتي، ابتداي خيابان مهديه، ساختمان پيام
تلفن: 38264433 (081)  -  فکس: 38279013 (081)  -  سازمان نیازمندی: 38264400 (081)  - ايميل: info@hamedanpayam.com