همه ما به اهمیت ورزش در ایجاد سلامت جسم، روح و به خصوص سلامت جامعه واقف هستیم و بیشک کوهنوردی یکی از ورزشهایی است که به عنوان ورزشی مفرح و دلپذیر در دل طبیعت با هوای سرد قواعدی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد، در غیر این صورت با مخاطراتی برای ورزشکار همراه خواهد بود.
بنابراین لازم است در ابتدا هواشناسی را قبل از کوهنوردی بررسی کنید. دما، باد و رطوبت همراه با مدت زمانی که به قصد کوهپیمایی از خانه خارج میشوید، همگی عوامل اصلی در برنامهریزی یک کوهنوردی ایمن در هوای سرد است زیرا هوای سرد همراه با باد میتواند به لباس شما نفوذ کرده و لایه عایق هوای گرمی که بدن شما را احاطه کرده است را از بین ببرد و سبب سرمازدگی شما شود.
سرمازدگی آسیبی است به بدن که در اثر یخزدگی ایجاد و بیشتر در قسمت گونهها، بینی، گوشها و نیز در دست و پا دیده میشود و علائم اولیه آن شامل بیحسی یا احساس سوزش است و اگر مشکوک به سرمازدگی هستید، ناحیه آسیبدیده را به آرامی گرم کنید اما آنرا ماساژ ندهید زیرا به پوست آسیب میرساند و اگر در این صورت برطرف نشد، مراقبتهای اورژانسی ضروری است، بنابراین لازم است برای جلوگیری از این امر لایه لایه لباس بپوشید و از سر، دستها، پاها و گوشهای خود محافظت کنید و همراه خود تجهیزات ایمنی و ضدآفتاب داشته باشید و نوشیدن مقدار زیاد مایعات را فراموش نکنید زیرا به همان اندازه که نوشیدن مایعات در گرما اهمیت دارد در هوای سرد نیز مهم است.
