بهترین مکمل‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن همدان پیام
 
 
پنجشنبه - 13 بهمن 1401 - شماره 4521
 
امروز : جمعه ، 10 فروردين 1403

Today : Thu, March 28, 2024




ارتباط با سرویس ها - پذیرش آگهی * 1402، مهار تورم و رشد تولید
ورود کاربران


عکس چاپخانه
logo-samandehi
 
کد مطلب:  111950 تاریخ انتشار:  1399-06-31 - 07:00 تعداد بازدید:  230
ارسال به دوستان
نسخه چاپی

بهترین مکمل‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

گوناگون


 مکمل‌های خاصی برای تقویت سیستم ایمنی وجود دارند که می‌توان از آن‌ها برای عملکرد هرچه بهتر افراد و به‌ویژه ورزشکارانی که تحت تمرینات فشرده هستند، استفاده کرد.
به گزارش ایسنا، سیستم ایمنی از مجموعه‌ای سلول تشکیل شده است و از بدن در برابر عوامل بیماری‌زا مانند ویروس‌ها، سموم و باکتری‌ها محافظت می‌کند، همچنین سلامت سیستم ایمنی عامل کلیدی برای مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌هاست و انتخاب سبک زندگی سالم از طریق مصرف غذاهای سالم و مغذی، فعالیت ورزشی و خواب کافی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
در این مطلب که از سوی کیمیا معینی‌افشاری، عضو کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده، آمده است: تحقیقات نشان داده‌اند برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند سبب بهبود پاسخ ایمنی شوند و از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری کنند، بنابراین باید توجه داشت که برخی از مکمل‌ها ممکن است با داروهای مصرفی تداخل داشته باشند و استفاده از برخی مکمل‌ها برای برخی بیماری‌ها توصیه نمی‌شود.

 مکمل‌ها؛ ویتامین D
D ویتامینی محلول در چربی است و برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی ضروری است، همچنین کمبود این ویتامین خطر ابتلا به عفونت‌های مجاری فوقانی تنفسی مانند آنفلوآنزا و آسم با منشأ آلرژی را افزایش می‌دهد.
 زینک (روی)
زینک ماده معدنی ضروری برای سیستم ایمنی بدن است و در پاسخ‌های التهابی نقش مهمی را به عهده دارد. کمبود این ماده معدنی به میزان چشمگیری توانایی سیستم ایمنی را برای عملکرد مناسب کاهش و خطر بروز بیماری‌ها و عفونت‌ها مانند پنومونی را افزایش می‌دهد. حدود ۲ میلیارد نفر در سرتاسر جهان با کمبود زینک مواجه هستند و کمبود آن در سنین بالاتر، شایع‌تر است. در حقیقت، ۳۰ درصد افراد میانسال و سالمند کمبود زینک دارند. تحقیقات نشان دادند استفاده از مکمل زینک می‌تواند از بروز عفونت‌های مجاری تنفسی مانند سرماخوردگی جلوگیری کند. همچنین مصرف این مکمل برای افرادی که درحال‌حاضر بیمار هستند نیز مؤثر است.

 ویتامین C
استفاده از این مکمل برای مقابله با عفونت‌ها و سلامت سیستم ایمنی ضروری است. این ویتامین از عملکرد سلول‌های ایمنی حمایت و توانایی مقابله با عفونت‌ها را افزایش می‌دهد. ویتامین C عملکرد آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو که می‌تواند موجب تضعیف عملکرد سیستم ایمنی و ابتلا به بیماری‌ها شود، جلوگیری می‌کند. همچنین استفاده از مکمل ویتامین C مدت زمان و شدت عفونت‌های مجاری تنفسی فوقانی مانند سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.

 سلنیوم
ماده معدنی مهم برای سلامت سیستم ایمنی است و استفاده از مکمل آن سبب افزایش قابلیت دفاعی در برابر عفونت‌های ویروسی می‌شود.
 ویتامین‌های گروه B
این ویتامین‌ها شامل ویتامین‌های B۶ و B۱۲ برای پاسخ به سیستم ایمنی ضروری است، با وجود این بسیاری از بزرگسالان با کمبود این ویتامین مواجه هستند.

 کورکومین
کورکومین، ماده مؤثر موجود در زردچوبه است که اثرات ضدالتهابی قوی دارد و سبب تقویت عملکرد سیستم ایمنی می‌شود.
در عین حال باید به خاطر داشت که هیچ مکملی موجب پیشگیری یا درمان بیماری نمی‌شود و با توجه به همه‌گیری ویروس کرونا، مهم است بدانیم فاصله‌گذاری فیزیکی و رعایت اصول بهداشتی بیشترین تأثیر را در کاهش خطر ابتلا به ویروس کرونا دارند.


بازگشت
نظرات بینندگان :
نظر شما :
   
نام*
ایمیل* ایمیل محفوظ می باشد
نظر*
کد امنیتی*
کد امنیتی

 
 
 
گزارش گزارش ویژه یادداشت تحلیل سرمقاله ضمیمه(پیام_آدینه) دانلود
صفحه نخست آخرین اخبار درباره ما ارتباط با ما  پیوندها ویژه_نامه راهنما
نشر و نقل مطالب فقط با ذکر نام روزنامه همدان پیام بلامانع است.

 
روزنامه همدان پیام ( اجتماعي، فرهنگي، اقتصادي، سياسي، ورزشی )
صاحب امتياز و مدير مسئول: نصرت ا... طاقتي احسن  -  سردبير: يدا... طاقتي احسن
نشاني: همدان، خيابان شريعتي، ابتداي خيابان مهديه، ساختمان پيام
تلفن: 38264433 (081)  -  فکس: 38279013 (081)  -  سازمان نیازمندی: 38264400 (081)  - ايميل: info@hamedanpayam.com