مکملهای خاصی برای تقویت سیستم ایمنی وجود دارند که میتوان از آنها برای عملکرد هرچه بهتر افراد و بهویژه ورزشکارانی که تحت تمرینات فشرده هستند، استفاده کرد.
به گزارش ایسنا، سیستم ایمنی از مجموعهای سلول تشکیل شده است و از بدن در برابر عوامل بیماریزا مانند ویروسها، سموم و باکتریها محافظت میکند، همچنین سلامت سیستم ایمنی عامل کلیدی برای مقابله با عفونتها و بیماریهاست و انتخاب سبک زندگی سالم از طریق مصرف غذاهای سالم و مغذی، فعالیت ورزشی و خواب کافی میتواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
در این مطلب که از سوی کیمیا معینیافشاری، عضو کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده، آمده است: تحقیقات نشان دادهاند برخی ویتامینها و مواد معدنی میتوانند سبب بهبود پاسخ ایمنی شوند و از ابتلا به بیماریها جلوگیری کنند، بنابراین باید توجه داشت که برخی از مکملها ممکن است با داروهای مصرفی تداخل داشته باشند و استفاده از برخی مکملها برای برخی بیماریها توصیه نمیشود.
مکملها؛ ویتامین D
D ویتامینی محلول در چربی است و برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی ضروری است، همچنین کمبود این ویتامین خطر ابتلا به عفونتهای مجاری فوقانی تنفسی مانند آنفلوآنزا و آسم با منشأ آلرژی را افزایش میدهد.
زینک (روی)
زینک ماده معدنی ضروری برای سیستم ایمنی بدن است و در پاسخهای التهابی نقش مهمی را به عهده دارد. کمبود این ماده معدنی به میزان چشمگیری توانایی سیستم ایمنی را برای عملکرد مناسب کاهش و خطر بروز بیماریها و عفونتها مانند پنومونی را افزایش میدهد. حدود ۲ میلیارد نفر در سرتاسر جهان با کمبود زینک مواجه هستند و کمبود آن در سنین بالاتر، شایعتر است. در حقیقت، ۳۰ درصد افراد میانسال و سالمند کمبود زینک دارند. تحقیقات نشان دادند استفاده از مکمل زینک میتواند از بروز عفونتهای مجاری تنفسی مانند سرماخوردگی جلوگیری کند. همچنین مصرف این مکمل برای افرادی که درحالحاضر بیمار هستند نیز مؤثر است.
ویتامین C
استفاده از این مکمل برای مقابله با عفونتها و سلامت سیستم ایمنی ضروری است. این ویتامین از عملکرد سلولهای ایمنی حمایت و توانایی مقابله با عفونتها را افزایش میدهد. ویتامین C عملکرد آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو که میتواند موجب تضعیف عملکرد سیستم ایمنی و ابتلا به بیماریها شود، جلوگیری میکند. همچنین استفاده از مکمل ویتامین C مدت زمان و شدت عفونتهای مجاری تنفسی فوقانی مانند سرماخوردگی را کاهش میدهد.
سلنیوم
ماده معدنی مهم برای سلامت سیستم ایمنی است و استفاده از مکمل آن سبب افزایش قابلیت دفاعی در برابر عفونتهای ویروسی میشود.
ویتامینهای گروه B
این ویتامینها شامل ویتامینهای B۶ و B۱۲ برای پاسخ به سیستم ایمنی ضروری است، با وجود این بسیاری از بزرگسالان با کمبود این ویتامین مواجه هستند.
کورکومین
کورکومین، ماده مؤثر موجود در زردچوبه است که اثرات ضدالتهابی قوی دارد و سبب تقویت عملکرد سیستم ایمنی میشود.
در عین حال باید به خاطر داشت که هیچ مکملی موجب پیشگیری یا درمان بیماری نمیشود و با توجه به همهگیری ویروس کرونا، مهم است بدانیم فاصلهگذاری فیزیکی و رعایت اصول بهداشتی بیشترین تأثیر را در کاهش خطر ابتلا به ویروس کرونا دارند.