|
سرطان از جمله بیماریهای شایع است که تا کنون افراد زیادی را سرتاسر جهان درگیر خود کرده است . سرطان از آن دسته بیماریهایی است که از یک نقطه در بدن آغاز شده و در صورت تشخیص دیرهنگام، می تواند تمامی بدن فرد را درگیر کند . اگر چه نام این بیماری، همواره وحشت و ترس زیادی را برای بیمار و خانواده وی به همراه دارد، اما خوشبختانه پیشرفتهایی که در راستای درمان سرطان در سالهای اخیر رخ داده است، نقطه امیدی برای غلبه بر آن است ، آنچه مهم است، داشتن شناخت و آگاهی کافی از این بیماری است.
از ۷ تا ۱۵ بهمن هفته ملی مبازره با سرطان با شعار «من مسئولم برای پیشگیری از سرطان خودم ، خانوادهام و جامعهام» اعلام شده است .
کارشناس مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشت شهرستان ملایر در این رابطه گفت : به رشد و تكثير بي رويه و خارج از كنترل تعدادی از سلولهای بدن سرطان گفته مي شود و در بیماری سرطان سلولهای سرطانی قابليت تهاجم به بافتهای مجاور و در نهايت گسترش به مناطق ديگر بدن را دارند .
علیرضا کریمی ، سرطان را سومين عامل مرگ و مير در ايران عنوان کرد و افزود : با افزایش امید به زندگی و افزایش درصد سالمندی ، انتظار می رود موارد بروز سرطان در یک دهه آینده به شدت افزایش یابد .
عوامل خطرساز سرطان
وی ، سابقه فاميلي و ژنتيكي ، افزايش سن ، سيگار ، نور خورشيد ، اشعه راديواكتيو، مواد شيميايي خاص مانند موادي كه در رنگرزي، نقاشي و ساختمان سازي استفاده مي شود ، تغذيه نامناسب ، كم تحركي و چاقي ، برخی ويروسها و باكتريها، هورمونها مانند داروهاي هورموني جايگزين كه در دوران پس از يائسگي استفاده مي شود را از عوامل خطرساز ایجاد سرطان برشمرد .
چگونه میتوان از ابتلا به سرطان جلوگیری کرد
کریمی با اشاره به اینکه ، استعمال سیگار تقریبا با آسیب تمام اعضای بدن همراه بوده و با 15 نوع سرطان مرتبط است ، افزود : سیگار عامل مهم ایجاد سرطان ریه ،حنجره ،حفره دهان،گلو، مری و مثانه بوده و در پیشرفت سرطان لوزوالمعده، دهانه رحم،کلیه،معده و برخی از انواع سرطان خون موثر است .
وی ادامه داد : افرادی که در محیط زندگی خود در معرض دود سیگار می باشند (بستگان فرد سیگاری ) نیکوتین و سایر مواد شیمیایی سمی موجود در دود سیگار را مانند یک فرد سیگاری جذب می کنند و در معرض خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با سیگار قرار دارند .
از تماس زیاد با نور خورشید بپرهیزید
وی با بیان اینکه سرطان پوست شایعترین سرطان در کل جمعیت بوده وارتباط ثابت شدهای با میزان تابش اشعه خورشید به بدن دارد ، استفاده از کلاه و لباسهای دارای پوشش کامل ، استفاده از از عینک آفتابی که مانع عبور اشعه UV میشود برای محافظت پوست دور چشمها و استفاده از از کرمهای ضد آفتاب با SPF 15 و بیشتر هنگام مواجهه با نور خورشيد را از راهکارهای پیشگیری از سرطان پوست به هنگام مواجهه با نور آفتاب دانست .
وزن خود را در محدوده طبیعی نگهدارید
کریمی گفت : افزایش وزن یا چاقی از عوامل خطر ایجاد سرطان بوده و با سرطانهای پستان (بعد از یائسگی) ، روده بزرگ،رحم ،مری و کلیه مرتبط است .
به طور منظم ورزش کنید
وی ، ورزش کردن بهطور منظم را در کاهش خطر سرطانهای پستان ، کولون ، رحم و پروستات مؤثر دانست و گفت : به بالغین حداقل 30 دقیقه و ترجیحا 60-45 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در 5 روز یا بیشتر در هفته توصیه میشود و کودکان و نوجوانان حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید برای حداقل 5 روز نیاز دارند .
تغذیه مناسب داشته باشید
کریمی گفت : افزایش مصرف روزانه سبزیها و میوهها ، محدود کردن مصرف گوشت قرمز را به كمتر از 80 گرم در روز ،پرهیز از مصرف چربیها بويژه چربیهای حيواني ، محدود کردن مصرف غذاهای پرکالری ، جایگزین کردن مصرف ماهی ، مرغ وحبوبات به جای گوشت گاو و گوسفند ، استفاده از غلات كامل ( سبوس دار) ، خودداری از مصرف غذاهای كپك زده ، شور ، دوداندود و نمكسود ، خودداری،از مصرف مواد غذايي آماده مانند سوسيس و كالباس ، کاهش مصرف غذاهاي صنعتي و فرآوری شده مانند کنسرو ، پرهیز از سرخ كردن ،سوزاندن و پخت زياد موادغذايي و استفاده از حرارتهاي ملايم مانند بخارپز و مصرف نکردن مشروبات الكلی را از عواملی برشمرد که در پیشگیری از ابتلا به سرطان مؤثر است .
از تماس با عوامل سرطانزای محیطی بپرهیزید
وی در پایان با بیان اینکه آفلاتوكسين ،آزبستوز، گاز خردل ، تالك و تركيبات نیکل برخی از عوامل سرطانزای شناخته شده هستند گفت : هليكوباكتر پيلوري ، , ويروسهاي هپاتيت B ،Cو HIV نیز عوامل میکروبی هستند که میتوانند سرطان
ایجاد کنند.
|
