|
به گزارش ایسنا، بدتر از آن، این ارتباط مداوم میتواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد و حواس شما را بیش از حد درگیر کند. به همین دلیل است که دوری کردن از برنامههای متعدد رسانههای اجتماعی و مدتی دور بودن از صفحه نمایش میتواند برای سلامت روان و جسم شما مفید باشد.
اینجاست که سمزدایی دیجیتال وارد عمل میشود. این دوره زمانی است که طی آن عمدا میزان زمانی را که در دستگاههای خود به صورت آنلاین میگذرانید، کاهش میدهید. حتی ممکن است تصمیم بگیرید که به طور کامل برای مدتی استفاده از اینترنت را قطع کنید.
یک مطالعه نشان داد که حدود ۲۵ درصد از دارندگان گوشیهای هوشمند بین ۱۸ تا ۴۴ سال، آخرین باری که گوشیشان کنارشان نبوده را به خاطر نمیآورند.
زیاد آنلاین بودن میتواند باعث موارد زیر شود:
مشکلات خودانگاره
عزت نفس پایین
مشکلات خواب
افسردگی
اضطراب
افزایش وزن
تغذیه ناسالم
کمبود ورزش
کمبود مدیریت زمان
مشکلات اخلاق کاری
کارشناسان همچنین دریافتند که استفاده زیاد از تلفنهای هوشمند میتواند باعث تغییراتی در مغز شما شود. هر اسکرول یا کشیدن صفحه، مقداری دوپامین به همان مناطقی از مغز شما میفرستد که به مواد مخدر اعتیادآور و خطرناکی مانند کوکائین پاسخ میدهند.
به گزارش «وب ام دی»، قطع کردن استفاده از دستگاههایتان یا تلاش برای استفاده کمتر از آنها میتواند با کمک به شما در موارد زیر به بهبود کیفیت زندگیتان کمک کند:
آرام باشید و احساس رضایت کنید. چندین آزمایش اجتماعی نشان دادهاند که استراحت برنامهریزیشده و دور شدن از تلفن هوشمند یا دستگاه دیجیتال میتواند سطح استرس شما را کاهش دهد. همچنین میتواند به شما کمک کند تا روی زمان حال تمرکز کنید و به موضوعات اطرافتان توجه بیشتری داشته باشید.
کارآمدتر باشید. اسکرول کردن، لایک کردن، ارسال پست یا صرفاً گشت و گذار در اینترنت میتواند وقتگیر باشد. این کار میتواند زمان شما را بگیرد. کنار گذاشتن تلفن به شما کمک میکند تا روی کارهایی که باید انجام دهید تمرکز کنید.
احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. شبکههای اجتماعی باعث میشوند که دائماً خودتان را با دیگران مقایسه کنید. این میتواند بر نحوه نگرش شما نسبت به خودتان تأثیر بگذارد. کاهش زمان استفاده از تلفن همراه میتواند تصویر ذهنی و عزت نفس شما را بهبود بخشد.
سالمتر بمانید. چسبیدن به گوشی هوشمند برای چند ساعت میتواند منجر به خستگی چشم، خشکی چشم، تاری دید و سردرد شود. همچنین ممکن است هنگام نگاه کردن به گوشی یا صفحه نمایش، قوز کنید. این میتواند باعث مشکلات کمر و گردن شود. کاهش استفاده میتواند به قسمتهای مختلف بدن شما آرامش دهد.
بهتر بخوابید. وقتی بدن شما میداند که زمان خواب است، مغز شما ماده شیمیایی به نام ملاتونین آزاد میکند تا به شما در آرامش و خواب کمک کند. خیره شدن به گوشی درست قبل از خواب، مغز شما را هوشیار و فعال نگه میدارد و ترشح ملاتونین را به تأخیر میاندازد. کمبود خواب در مدت زمان طولانی میتواند بر خلق و خو و سلامت شما تأثیر بگذارد. یک سمزدایی دیجیتال میتواند به بدن شما کمک کند تا چرخههای خواب خود را بهتر کنترل کند.
|
