|
لازمه سلامت روحی و جسمی افراد، داشتن تناسب اندام است که در سایه تحرکات ورزشی و تغذیه سالم به دست میآید این در حالی است که در برخی موارد یکی از این 2 مقوله مورد غفلت قرار میگیرد و به تبع آن سلامت انسان به خطر میافتد، زیرا به گفته بسیاری از متخصصان در سایه رژیمهای غذایی سخت، نهتنها جسم افراد دچار آسیب میشود بلکه سلامت روانی آنها نیز به خطر میافتد.
یک برنامه رژیمی مفید کمک میکند تا وزن افراد به تدریج کاهش یابد و همچنین سبب بهوجودآمدن عادات غذایی و سبک زندگی شده و این رژیم غذایی در طولانیمدت حفظ میشود. هر یک از مواد غذایی مورد نیاز بدن نهتنها در سلامت جسمی افراد تأثیرگذار است، بلکه فقدان هر یک از آنها سلامت روان افراد را تهدید میکند به همین دلیل متخصصان توصیه میکنند تا افراد به صورت خودسرانه رژیم غذایی نداشته باشند یا از برنامه رژیم غذایی سایرین استفاده نکنند زیرا بدن افراد با توجه به وزن و قد متفاوت است و رژیم غذایی خودسرانه آسیب جدی به افراد وارد میکند.
رژیم غذایی ناسالم افراد را به
مرز افسردگی میکشاند
وحید زارع متخصص تغذیه در این زمینه در گفتوگو با ایرنا، میگوید: نیازهای روحی هر انسان، به محرکهای درونی نیاز دارد تا بتواند در برابر محرکهای خارجی مقاومت کند، بد خوراکی و پیروی از رژیم غذایی ناسالم، تضعیفکننده محرکهای درونی انسان میشود که او را تا مرز افسردگی و اختلالهای روانی میکشاند.
وی افزود: زنان بیش از مردان در معرض اختلالهای روانی و افسردگی قرار دارند، نزدیک به ۳۲ درصد جمعیت زنان به دلایل مختلف در معرض اختلالات روحیروانی و افسردگی قرار دارند که افسردگی پس از زایمان، افسردگی پیش از دوران عادت ماهانه یا پس از آن و ... از علل و عوامل آن است.
این متخصص تغذیه با بیان این مطلب که منابع غذایی بهترین تحریککننده محرکهای درونی انسانها است، میگوید: درحالحاضر بدغذایی و بدخوراکی در کشور حاکم است و به همین دلیل است که عناصر مورد نیاز داخلی تأمین نمیشود و پزشکان را واداشته در کنار تجویز دارو برای بیماریها، ویتامینها را هم به نسخه خود افزودهاند؛ زیرا میدانند ریشههای عصبی ناشی از درد با مصرف ویتامینها برطرف میشود.
زارع ادامه میدهد: با استفاده از سبزیجات، میوهجات و خشکبار نوعی از ویتامینهای غذایی را دریافت میکنیم که بُعد اقتصادی کمتر در آن تأثیر داشته بلکه بیشتر ناآگاهی افراد از مصرف نوع مواد غذایی مورد نیاز موجب حذف آنها از سبد خانوار شده است؛ ویتامینهایی مانند ویتامین B3 که میتواند جلوی خودکشی را بگیرد.
خلاء آموزش استاندارد غذاخوردن
به شدت احساس میشود
این متخصص تغذیه میگوید: وقتی درست مصرفکردن موادغذایی آموزش داده نمیشود، محرکهای داخلی کاهش پیدا میکند و در نتیجه محرکهای بیرونی به شدت تأثیر خود را میگذارند، به اشتباه غذا خوردن نهتنها کارآیی را افزایش نمیدهد، بلکه موجب از بین رفتن ویتامینها هم میشود.
با تأکید بر این که ویتامین C، B1 و B3 از جمله ویتامینهای بازدارنده افسردگی و تقویتکننده محرکهای درونی بدن است، میگوید: نیاز بدن به دوپامین یا سایر هورمونهای نشاطآور که انسان را به شوق میآورند هم تحت یک شرایطی باید در بدن انسان تحریک شوند؛ یا از بیرون وارد شوند یا با مصرف مواد غذایی به ترشح آن کمک کنند.
وی افزود: حال با آموزش این که مصرف دمنوشی از هل، گلاب و زعفران یا غذایی معطر به ترشح دوپامین و سرحالشدن افراد کمک میکنند، میتوان از افسردگی، بیماریهای روحیروانی و در نتیجه آسیبهای اجتماعی ناشی از کمبود آن جلوگیری کرد.
به گفته زارع، همچنین بهترین مادهغذایی در طبیعت که Bکمپلکس کامل دارد «جو» است که خوشبختانه به تازگی تولید آن در بازار زیاد دیده میشود.
بهبود شاخصهای سلامت روان
در اولویت وزارت بهداشت است
در این مورد، علیرضا رئیسی معاون بهداشت وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در گفتوگو با ایرنا، ضمن تأکید بر این که یکی از اولویتهای وزارت بهداشت، بهبود شاخصهای سلامت روان است، گفت: ۲۰ درصد جمعیت کشور دچار اختلالهای روانی مثل افسردگی یا اضطراب است که بر اساس برنامه ملی با غربالگری فعال شناسایی میشوند و تحت مراقبت قرار میگیرند.
|
