|
مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت ضمن اشاره به واکنشهای متفاوت افراد به شرایط بحرانی و ارائه توصیههایی برای کاهش استرس در این شرایط بر ضرورت حفظ سلامت روان ارائهدهندگان خدمات درمانی در بحران تأکید کرد.
به گزارش ایسنا، احمد حاجبی ضمن بیان توصیههایی برای حفظ سلامت روان و سازگاری بهتر کادر درمانی در مواقع بحران اظهار کرد: در این مواقع نشانههای استرس را در خود بشناسید. هریک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان میدهیم. آگاهی به نشانههای جسمی و ذهنی اضطراب نخستین قدم در مدیریت آن است. برای مثال تحریکپذیری، عصبانیت و از کوره دررفتن، بیخوابی و کابوس، ترس، خستگی، سردرد، نبود تمرکز، اسپاسم عضلانی، تپش قلب، حالت تهوع و سایر مشکلات گوارشی از علایم اضطراب است.
وی افزود: در شرایط بحرانی افراد واکنشهای متفاوتی مانند اضطراب، اشتغال ذهنی مکرر به مسأله، سردرگمی و دوگانگی، یا احساس کرختی دارند. بهخاطر داشته باشید در بحرانها معمولا اتفاقها غیرطبیعی هستند اما بیشتر واکنشهای افراد طبیعی است. به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن یا غیرطبیعی بودن نزنید. کاری که شما انجام میدهید شجاعانه، ایثارگرانه و بسیار ارزشمند است.
حاجبی خاطرنشان کرد: در محل کار از روشهای ساده و قابل اجرا برای کاهش تنش و استرس استفاده کنید؛ حرکات کششی و نرمش، چند دقیقه قدم زدن در فضای باز، تمرین تنفس عمیق، چند دقیقه گوش کردن به موسیقی آرامبخش یا نیایش کردن میتواند به کاهش تنش شما کمک کند. سعی کنید لحظاتی هرچند کوتاه ذهنتان را از کار و یا نگرانیها دور کنید. حاجبی ادامه داد: وقتی کار نمیکنید و در خانه هستید، تا حد امکان برنامه معمول و روزمره پیشین خود را حفظ کنید. نقش خود را بهعنوان عضوی از خانواده ایفا کنید، به سرگرمیها و علایق خود بپردازید، ورزش کنید و کارهایی را که برای شما آرامشبخش است، در برنامهتان بگنجانید.
وی افزود: فرهنگ حمایت و کار تیمی را در محل کار تقویت کنید، افرادی که با آنان کار میکنید را بشناسید. از آنها درباره نگرانیهایشان سؤال کنید و اگر راحت بودید درباره نگرانیهای خود نیز به آنان بگویید. صحبتهای خود را به موضوع بحران و کار محدود نکنید و درباره موضوعهای دیگر نیز صحبت کنید. از یکدیگر حمایت کنید و حال هم را بپرسید. افراد معمولا هنگام استرس زیاد با خطاهای کوچک دیگران برخوردهای بیشاز اندازه میکنند، به یکدیگر بازخورد مثبت بدهید و تلاش و جدیت افراد را تشویق کنید. وی با بیان اینکه مراقب باشید که در شرایط بحرانی هم، اصول برخورد حرفهای را در برخورد با بیماران و مسائل آنها حفظ کنید، گفت: بخشی از فرایند بهبود بیماران مربوط به مشاهده حالت کاملا حرفهای کادر درمان است.
حاجبی در ادامه اظهارکرد: در بحرانها موارد زیادی پیش میآید که خارج از کنترل ماست. سعی کنید فقط بر مواردی که در کنترل شماست، تمرکز کنید و بیشاز حد به بخشهایی از بحران که کنترلی بر آن ندارید، فکر نکنید.
|
