|
کشاله ران یک ناحیه درگیر در بدن برای فوتبالیستها است که در معرض آسیب قرار دارد و در صورت ضعف در این ناحیه و تحمل فشار، مشکلآفرین خواهد شد.
دردها و آسیبهای ناحیه کشاله ران یکی از شایعترین مشکلات فوتبالیستها محسوب میشود و دلیل این امر، تغییر ناگهانی و سریع برای حرکت به همراه چرخش ناحیه لگن و ران است که در این ورزش بسیار زیاد اتفاق میافتد. از لحاظ آناتومی، در این ناحیه عضلات شکمی، عضلات نزدیککننده ران، عضلات خمکننده ران، مفصل ران، مفصل سمفیز پوبیس که در جلوی لگن قرار دارد میتواند دچار آسیب شود.
به گزارش ایسنا، همین امر سبب ایجاد دردهای مزمن ناحیه کشاله ران، طولانیشدن درمان و دورماندن ورزشکار از مسابقات و تمرینات و کاهش عملکرد فرد در زمین مسابقه میشود و روشهای جدید بر معاینه فیزیکی دقیق، شروع سریع درمان و هم اصلاح تکنیکهای نادرست حین تمرین تأکید دارد.
نقش عضلات ناحیه مرکزی؛ تحقیقات و تجربیات بالینی نشان میدهد، قوی بودن عضلات ناحیه کمری لگنی تحت عنوان (Core stability) به عنوان یک ناحیه کلیدی در پیشگیری از آسیبهای این ناحیه نقش عمدهای دارد.
سفتی عضلات ناحیه گلوتئال؛ در ناحیه باسن، سفتی عضلات بزرگ همچون سرینی بزرگ و میانی میتواند ایجاد درگیری ناحیه کشاله ران را بیشتر کند. در واقع سفتی این عضلات با محدود کردن چرخش مفصل ران، لود اضافی را به کشاله وارد کرده و موجب آسیب میشود و شیوههای جدید درمانی همچون سوزن زدن (dry needling) میتواند در برطرف کردن سریع نقاط ماشهای عضلات سرینی میانی مؤثر باشد.
مشکلات مفصل ران، یکی از دلیلهای درد ناحیه کشاله ران، پارگی لبروم مفصل ران، سندروم گیرافتادگی مفصل ران است، در این صورت تکنیکهای جداکردن سطوح مفصلی از همدیگر میتواند در آزادسازی بافتهای گیرافتاده بین دو سطح مفصلی مؤثر باشد.
درگیری عضلات نزدیککننده و خمکننده ران؛ درگیری این عضلات به صورت ایجاد نقاط ماشهای و کشیدگی یکی دیگر از عوامل ایجاد درد ناحیه کشاله ران است و در این صورت تکنیکهای آزادسازی عضلانی بافت نرم میتواند در رفع چسبندگی بافتهای اطراف و فاسیا مؤثر باشد.
رسول باقری، متخصص فیزیوتراپی با بیان مطالب فوق، افزود: برای تقویت عضلات ناحیه ران؛ بلافاصله پس از کاهش درد و چسبندگیهای ناحیه کشاله ران، تقویت عضلات ناحیه همچون نزدیککنندههای ران، خمکننده ران، عضلات شکمی و لگنی و همینطور عضلات باسن در ایجاد یک ناحیه با ثبات نقش بسزایی دارد. تحقیقات نشان دادهاند که مهمترین گروه عضلانی که به طور مستقیم با ثبات این ناحیه رابطه دارد، عضلات نزدیککننده ران (hip adductor) است.
|
