|
کمک به کودکان در کنار آمدن با استرس و محافظت از آنها درباره هرگونه هیجان شدید در مواجهه با ویروس کرونا بسیار مهم است، به پرسشهای آنها پاسخ دهید و حقایق مربوط به آن را را به روشی که کودکان میتوانند درک کنند به اشتراک بگذارید.
یک روانپزشک در گفتوگو با ایرنا افزود: طبیعی است که در میان طیف گستردهای از سایر واکنشهای عاطفی، در شرایط فعلی کرونا موجب احساس استرس، اضطراب یا ناراحتی کودکان میشود درحالیکه انجام کاری خلاقانه میتواد این عارضه را از آنها دور کند.
سینا رضامنش اظهار کرد: برای گفتوگو با فرزندان درباره شیوع کرونا وقت بگذارید، به عکسالعملهای آنها به شکلی حمایتی پاسخ داده، به نگرانیهای آنها گوش دهید و به آنها اطمینان دهید که تحت مراقبت، توجه و پشتیبانی بوده و در امان هستند.
وی تأکید کرد: کودک را تشویق کنید که درباره اتفاقها و ترسهایش صحبت کند و با صبر و حوصله به آنها گوش دهید، به وی بگویید که تجربه احساسات مختلف مانند ترس در این شرایط طبیعی است. به کودکان با زبانی ساده و قابل فهم اطلاعات درست بدهید.
به گفته وی، بهعنوان مثال به آنها بگویید احتمال ابتلا به یک بیماری شبیه سرماخوردگی وجود دارد و برخی افراد بیماریهای شدیدتری میگیرند، پس لازم است مراقبت کنیم و به توصیههای لازم مانند ماندن در خانه عمل کنیم تا مریض نشویم. اما کودک را نترسانید. مثلا نگویید این اوضاع خیلی خطرناک و وحشتناک است و امکان دارد که همه بمیرند.
رضامنش ادامه داد: اگر یکی از نزدیکان بهدلیل ویروس کرونا مجبور به بستری یا قرنطینه شد، دیگر اعضای خانواده یا پرستار کودک در منزل با اطمینانبخشی برای کودک توضیح دهند که وی حالش خوب نیست و باید در بیمارستان بستری شود تا پزشکان به وی کمک کرده تا حالش بهتر شود. در شرایط بحران و استرس شیوع ابتلا به کرونا، قرنطینه و بستری شدن، با کودک تماس تلفنی و ویدئویی داشته باشید و به آنها اطمینان دهید که همه چیز مرتب است و اجازه ندهید دچار استرس شوند.
این روانپزشک تصریح کرد: در دوران بارداری بدن دچار تغییرات ایمنی میشود و این میتواند زنان باردار را نسبت به بیماریهای ویروسی از جمله ویروس کرونا حساستر سازد، اگر باردار هستید باید تمام نکات پیشگیری از کرونا مثل شستن مرتب دستها، ماندن در منزل و دوری از افرادی که ممکن است بیمار و ناقل ویروس کرونا باشند را رعایت کنید.
به گفته رضامنش، اضطراب خود را بهعنوان بخشی از احساسات، ملاحظات و واکنش طبیعی تلقی کنیم، در عینحال یادمان باشد که اینها صرفا تفکرات و احساساتی هستند که قرار نیست مسیر زندگیمان را تغییر دهند، هر روز حدود ۳۰ دقیقه به ذهنمان اجازه دهیم این نگرانیها را تحلیل کند و به این ترتیب مهارت در زندگی کردن در لحظه کنونی را در بقیه ساعات روز بهدست آوریم.
وی افزود: با ماندن در منزل از این بازده زمانی استثنایی برای تمرکز بر وجود خود و خانوادهمان و انجام کارهای به تعویقافتاده بهترین استفاده را ببریم، یادمان باشد خیلی وقتها نگران این بودیم که ای کاش وقت کافی داشتیم، در قرنطینه هم برنامه روزانه منظم برای انجام کارها داشته باشیم.
این روانپزشک افزود: به رژیم غذایی و عادتهای خواب خود توجه کنیم و خود را با پرداختن به ذهنآگاهی، مدیتیشن، تکنیکهای آرامسازی، یوگا، دعا و شیوههای مشابه آرامتر کنیم، به علاوه، نکاتی مانند پرهیز از مصرف الکل، دخانیات و مصرف مواد اهمیت ویژهای دارند و درصورت وجود بیماری روانی زمینهای مصرف دارو را فراموش نکنیم.
|
