ملایر - زهرا امیری: در دنیای پرشور و پرتحرک بدمینتون، جایی که سرعت، دقت و استقامت در هم میآمیزد، نام مبینا راعی همچون ستارهای میدرخشد. او نهتنها با قدرت و مهارتهای خیرهکنندهاش، بلکه با روحیهی مبارزهطلب و ارادهی پولادینش، الهامبخش بسیاری از ورزشدوستان بهویژه زنان و دختران جوان شده است.
راعی مقام نخست منطقهای، مقام نخست در مسابقات شهرستانی، مقام نخست مسابقات استانی و مقام سوم کشوری را در کارنامه خود دارد و در حال حاضر به عنوان مربی مشغول به فعالیت است. در ادامه گفتگویی اختصاصی با این بازیکن و مربی بدمینتون انجام دادیم که در ادامه میخوانید.
چگونه وارد دنیای حرفهای بدمینتون شدید؟
ورود من به دنیای حرفهای بدمینتون مدیون تأثیر برادرم بود که خود از بازیکنان تیم بدمینتون ملایر محسوب میشد. او نهتنها مشوق اصلی من بود، بلکه عامل علاقهمند شدنم به این رشته ورزشی شد.
برنامه روزانه تمرینات شما چگونه است؟
پیش از مسابقات، برنامهی فشردهای شامل «تمرینات استقامتی» و «مالتی شاتل» (تمرینات ترکیبی با توپهای متنوع) را دنبال میکنم تا از نظر فنی و بدنی در اوج آمادگی باشم.
بزرگترین چالشی که در مسیر حرفهای خود با آن مواجه بودهاید چیست و چگونه بر آن غلبه کردید؟
بزرگترین مانع در مسیر حرفهایام، چالشهای غیرورزشی مانند اولویت روابط بر ضوابط و کمتوجهی به استعدادهای واقعی بود. با این وجود، با پشتکار و تمرین مداوم توانستم بر این موانع غلبه کنم.
بهترین خاطره شما از یک مسابقه چه بوده است؟
به یادماندنیترین لحظهی ورزشی من به ۸ سالگی برمیگردد؛ زمانی که در نخستین حضور رسمیام، موفق به کسب عنوان قهرمانی استان شدم. این موفقیت، جرقهای برای ادامهی این راه پرچالش بود.
چگونه قبل از یک مسابقه مهم خود را از نظر ذهنی آماده میکنید؟
آمادگی ذهنی یکی از عوامل کلیدی موفقیت ورزشکاران است که باید در بازهای طولانیمدت و مستمر قبل از مسابقه انجام شود، نه صرفا در شب قبل از آن. برای دستیابی به آمادگی ذهنی مؤثر، انجام تمرینات تخصصی مانند تقویت تمرکز، مدیریت استرس، افزایش اعتماد به نفس، تصویرسازی ذهنی مثبت و تکنیکهای تنفسی ضروری است. این تمرینات باید بهموازات تمرینات فیزیکی برنامهریزی شوند تا ورزشکار با حداکثر آمادگی روانی وارد میدان رقابت شود. بنابراین، برنامهریزی منظم و بلندمدت نقشی حیاتی در تقویت ذهنیت رقابتی دارد و نباید به زمانهای محدود (مثل شب قبل از مسابقه) موکول شود.
آیا از تکنیکهای خاصی برای کنترل استرس در مسابقات استفاده میکنید؟
شرکت در مسابقات متعدد به ورزشکاران کمک میکند تا با شرایط رقابتی آشنا شوند و استرس خود را کنترل کنند. حضور در این رقابتها سبب افزایش تمرکز و کاهش اضطراب میشود. از سوی دیگر، رژیم غذایی مناسب نیز نقش تعیینکنندهای در مدیریت استرس دارد. مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین، کربوهیدراتهای پیچیده و فیبر نهتنها انرژی مورد نیاز بدن را تأمین میکند، بلکه به کاهش سطح استرس و بهبود سلامت روان کمک مینماید. در نتیجه، ترکیب فعالیتهای رقابتی و تغذیه سالم راهکاری جامع برای مقابله با فشارهای روانی است.
انگیزه شما برای ادامه این ورزش چیست؟
انگیزه من علاوه بر علاقه شخصی به این رشته، پرورش بازیکنانی است که بتوانند در سطوح استانی، ملی و بینالمللی بدرخشند. به نوجوانان توصیه میکنم با برنامهریزی هدفمند، تمرین مستمر و پایبندی به اخلاق ورزشی، مسیر موفقیت را طی کنند. این اصول نهتنها در ورزش، بلکه در رشد فردی آنها نیز تأثیرگذار خواهد بود.
چگونه بازیکنان مستعد را شناسایی میکنید؟ مهمترین ویژگیهایی که در یک بازیکن جوان به دنبال آن هستید چیست؟
بازیکنان مستعد را میتوان از طریق سبک بدن و تکنیک ضربهزنی تشخیص داد. مهمترین عامل موفقیت در این رشته، دارا بودن استعداد ذاتی متناسب با آن ورزش است. این ویژگیها نشان میدهد که ارزیابی دقیق فیزیک و مهارتهای فردی، نقش کلیدی در شناسایی قابلیتهای بازیکنان دارد.
سختترین بخش مربیگری در بدمینتون از نظر شما چیست؟
سختترین بخش مربیگری، مدیریت شرایط بحرانی در مسابقات حساس است؛ مواردی مانند ناداوری یا حقخوری که ممکن است روحیه تیم را تضعیف کند. مقابله با این ناپایداریها و حفظ انسجام تیم، آزمونی دشوار برای هر مربی محسوب میشود.
مهمترین مشکل و چالش بدمینتون در ملایر چیست؟
نداشتن سالن اختصاصی بدمینتون؛ یکی از چالشهای اصلی بدمینتون ملایر است و سالنهای موجود استانداردهای لازم را ندارند، کمبود تجهیزات (مثل پایه تور و تور استاندارد)، نامناسب بودن کفپوش سالنها به دلیل استفاده مشترک با ورزشهایی مثل فوتسال، بسکتبال و والیبال از دیگر چالشهای پیش روی ورزش بدمینتون در ملایر است.
بهترین لحظه مربیگری شما چه زمانی بوده است؟
شیرینترین لحظات برای من، دیدن موفقیت شاگردانم در مسابقات پس از ماهها تلاش و سرمایهگذاری روی آموزش آنهاست. این دستاوردها، ارزش زحماتم را نشان میدهد و انگیزهام را برای ادامه راه مضاعف میکند.
