|
به گزارش ایسنا، وقتی سطح منیزیم پایین باشد، بدن ممکن است بیشتر در وضعیت التهاب خفیف اما مداوم باقی بماند. با گذشت زمان این شرایط میتواند واکنش موثر سیستم ایمنی به بیماری را دشوارتر کند. منیزیم همچنین به حفظ میکروبیوتای روده کمک میکند که نقش کلیدی در تقویت سیستم دفاعی بدن دارد.
منیزیم مستقیما با عفونتها مبارزه نمیکند. در عوض، با پشتیبانی از فرآیندهایی که به سلولهای ایمنی اجازه میدهند به طور مناسب پاسخ دهند، به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک میکند.
ویتامین D نقش مستقیمتری در ایمنی بدن ایفا میکند
ویتامین D نقش مستقیمتری در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا میکند. بسیاری از سلولهای ایمنی برای کمک به تشخیص و واکنش به ویروسها و باکتریها به ویتامین D متکی هستند.
سطح پایین ویتامین D با خطر بالاتر عفونتهای تنفسی مرتبط دانسته شده است. در مقابل، سطح کافی ویتامین D به پشتیبانی از خط نخست دفاعی بدن و پاسخ ایمنی طولانیمدت آن کمک میکند.
با این حال، مصرف ویتامین D اضافی فراتر از نیاز بدن، ایمنی را بهبود نمیبخشد و ممکن است خطر عوارض جانبی را افزایش دهد.
متخصصان تغذیه و سلامت میگویند درک عملکرد هر یک میتواند به روشن شدن اینکه چه زمانی یکی ممکن است مفیدتر از دیگری باشد، کمک کند.
منیزیم، غذا را به انرژی تبدیل میکند
منیزیم نقش مستقیمی در نحوه تولید انرژی بدن دارد. این ماده به تبدیل غذا به نوعی انرژی که سلولها میتوانند در طول روز از آن استفاده کنند، کمک میکند.
اگر سطح منیزیم پایین باشد، این فرآیند ممکن است در سطح پایینتری انجام شود که میتواند به خستگی منجر شود.
منیزیم همچنین از عملکرد طبیعی عضلات و اعصاب پشتیبانی و به تنظیم خواب کمک میکند که هر دو میتوانند بر میزان انرژی فرد تأثیر بگذارند.
افرادی که به دلیل استرس یا فعالیت بدنی، با افت سطح منیزیم در بدن مواجه هستند یا نیاز بیشتری به آن دارند، ممکن است با اصلاح سطح آن، بهبود انرژی را تجربه کنند.
|
