|
براي کمک به کنترل شدت و فرکانس برخي از نشانههاي بيشفعالي، تاکيد متخصصان بر تمرکز والدين روي تغذيه کودکان است.
■ سيب
کربوهيدراتهاي پيچيده از قبيل سبزيجات و برخي از ميوهها مثل سيب براي کودکان بيشفعال بسيار توصيه ميشوند. اگر کودک شما بيشفعال است، با خوردن کربوهيدراتهاي پيچيده در هنگام شب خواب بهتري را تجربه خواهد کرد.
■ گلابي
خواص گلابي بسيار شبيه سيب است و منبع خوبي از کربوهيدراتهاي پيچيده محسوب ميشود. مصرف گلابي هم به خواب خوب شبانه در مبتلايان به بيشفعالي کمک ميکند.
■ تن ماهی
ماهي تن سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 است که بهطور قابل توجهي علائم بيشفعالي را در بسياري از کودکان کاهش ميدهد.
■ آجيل
آجيل مشابه ماهي تن، منبع بزرگ اسيدهاي چرب امگا 3 براي مديريت هرچه بهتر علائم بيشفعالي است.
|
