|
این روزها خیلیها اضطراب ابتلا به ویروس کرونا را دارند. اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدیدآمیز است، اما اگر شدید و طولانی شود و رنج ایجاد کند، زندگی را مختل میکند. اضطراب میتواند روی سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماریها تضعیف کند.
گاهی نیز اضطراب سبب رفتارهای ناکارآمد میشود، برای مثال ممکن است موجب شود مدام اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیامهای درست و دستورالعملهای علمی را ندیده بگیریم. کارهایی که فرد مبتلا به اضطراب انجام میدهد و چرخه اضطراب خود و دیگران را بیشتر میکند که عبارت است از جستوجوی مداوم خبر در رسانهها و شبکههای اجتماعی نامعتبر. بیاطمینانی و بزرگنمایی خطرات از ویژگیهای افراد مضطرب است. اشخاصی که از پیش دچاراختلال اضطراب بیماری و اختلال وسواسی جبری بودهاند در این شرایط اضطراب بیشتری را تجربه میکنند.
ویروس کووید ۱۹ جان تعداد قابل توجهی از مردم جهان را گرفته است و خانوادههای بسیاری در غم و اندوه از دست دادن عزیزان خود سوگوار هستند.
به گزارش ایسنا، فوت یکی از اعضای خانواده یا دوستان نزدیک میتواند از مشکلترین بحرانهایی باشد که فرد در زندگی تجربه میکند و آگاهی از چگونگی مواجهه با این شرایط در بهبود وضعیت روحی و روانی حایز اهمیت است. صحبت کردن در مورد مرگ با دوستان و اطرافیان و یاد کردن از فرد از دست رفته میتواند در رویارویی و درک بهتر آنچه رخ داده مفید باشد.
در مقابل، نادیده گرفتن و پرهیز از مواجهه با این موضوع، به منزوی شدن و اختلال در روند مقابله با مشکلات روانی ناشی از این اتفاق منجر میشود.
در چنین شرایطی ممکن است فرد با انواع مختلفی از احساسات از جمله غم و عصبانیت مواجه شود که در وهله نخست باید آنها را بپذیرد.
به گفته روانشناسان تمامی این احساسات طبیعی هستند و این نکته اهمیت دارد که فرد بداند چه زمانی دچار این احساسات میشود.
معمولا با گذر زمان و صحبت کردن با دیگران این اندوه کمرنگتر میشود اما درصورتیکه فرد بهدلیل وجود این حالات احساس استیصال و درماندگی داشته باشد، ضرورت دارد با متخصص مشورت کند تا بتواند با مشکل خود کنار آید و سریعتر به وضعیت عادی بازگردد. همچنین احساس غم و اندوه میتواند پیامدهایی بر جسم نیز داشته باشد. داشتن رژیم غذایی مناسب در این دوران، ورزش کردن و خواب کافی به حفظ سلامت جسم و روان کمک میکند.
چگونگی محافظت نوجوانان از سلامت خود در دوران همهگیری کرونا
نوجوانی به خودی خود دوران سختی است و همهگیری ویروس کرونا آن را حتی سختتر هم میکند. با بسته شدن مدارس و لغو رویدادهای اجتماعی، بسیاری نوجوانان نهتنها برخی از مهمترین لحظات زندگی خود را از دست دادهاند، بلکه از فعالیتهای روزمرهای مثل گپ و گفت با دوستان و شرکت در کلاسهای درس هم دور افتادهاند که همین موضوع ممکن است زمینه افسردگی و بیانگیزه بودن در برابر کارهای مورد علاقهشان فراهم کند.
راهکارهای مؤثر در شرایط پر استرس و بحرانی مانند شیوع ویروس کرونا
وقتی با اتفاقات و حوادث ناگواری مثل سیل، زلزله، یا از دست دادن عزیزی روبهرو میشویم، یا احساس کنترل روی شرایط نداریم و اوضاع برایمان غیرقابل پیشبینی میشود، مانند مواجهه یا همهگیری ویروس کرونا، دچار استرس میشویم. استرس گاهی نتیجه یک اتفاق مهم و غیرمعمول است و گاهی هم بهدلیل انباشته شدن فشارهای کوچک پیش میآید. وقتی احساس میکنیم شرایط برای ما غیرقابل تحمل شده، قادر به مدیریت اوضاع نیستیم و فشار روی ما بسیار زیاد است، ممکن است در بحران باشیم. هریک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان میدهیم. گاهی نشانههای جسمی مانند سردرد، دردهای پراکنده بدنی، مشکل گوارشی، احساس خستگی، کاهش اشتها، بیخوابی پیش میآید و گاهی نشانههای روانی رفتاری مانند احساس ترس و اضطراب، درماندگی، ناامیدی، کرختی و شوکهشدن، یا خشم تجربه میشود. آنچه به ما کمک میکند با استرسها و حوادث سخت کنار بیاییم، «تابآوری» گفته میشود. «تابآوری» به این معنی نیست که تحتتأثیر مشکلات قرار نمیگیریم و ناراحت نمیشویم، بلکه تعیین میکند چطور با مشکلات کنار بیاییم، از آنها گذر کنیم و سلامت روانمان را حفظ کنیم.
|
