| يكشنبه - 11 مرداد 1405 - شماره 5476 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
کد مطلب: 130469 |
تاریخ انتشار: 1401-12-03 - 10:37 |
تعداد بازدید: 1059 |
|
|
|
|
بهترین و بدترین غذاها برای گوارش
نویسنده : سعید وجدانیوحید
اجتماعی
آنچه در طول روز میخوریم بیشک بر نحوه هضم غذا در دستگاه گوارشمان تأثیر میگذارد.
تعداد زیادی از میکروارگانیسمها در دستگاه گوارش ما زندگی میکنند. آنها نقش اساسی در عملکردهای بدن ما از جمله ایمنی، هضم، متابولیسم و از بینبردن سموم دارند.
به گزارش ایسنا، به گفته متخصصان، داشتن یک رژیم غذایی سالم میتواند به بهبود روند هضم مواد غذایی کمک کند. از سوی دیگر غذاهایی که سرشار از چربی اشباعشده هستند به پوشش روده آسیب میرسانند و سلامت کلی فرد را در خطر قرار میدهند.
بهترین غذاها برای کمک به فرایند هضم
۱. غذاهای تخمیرشده: این غذاها حاوی پروبیوتیکهایی هستند که به تعادل باکتریهای سالم در روده کمککرده و در برابر باکتریهای مضر محافظت میکنند. افزودن غذاهای تخمیرشده (ماست و ...) به رژیم غذایی میتواند فواید بسیاری برای سلامتی داشتهباشد و به کاهش نفخ کمک کند.
2 .غلات کامل: غلات سبوسدار چون جو دوسر، برنج قهوهای و ... سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و به جلوگیری از یبوست کمک میکنند.
۳. میوهها: میوهها نیز سرشار از فیبر، ویتامینها و موادمعدنی هستند که به هضم غذا کمک میکنند.
۴. چای: نوشیدن چای گرم پس از وعده غذایی ممکن است بسیاری از علائم گوارشی مانند نفخ، گاز معده، حالت تهوع، گرفتگی معده و سوزش سر دل را تسکین دهد.
بدترین غذاها برای فرایند هضم
۱. غذاهای سرخشده: غذاهای سرخشده فیبر کمی دارند و میتوانند سبب اسهال شوند. بنابراین خوردن آنها در یک دوره زمانی میتواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد.
۲. غذاهای فراوریشده: غذاهای فراوریشده فاقد مواد مغذی هستند. آنها همچنین قند زیاد و فیبر کم دارند و حاوی مواد نگهدارنده هستند. این عوامل میتوانند منجر به یبوست و سایر مشکلات گوارشی شوند.
۳. شیرینکنندههای مصنوعی: شیرینکنندههای مصنوعی میتوانند به گرفتگی شکم و اسهال منجر شوند.
۴. حبوبات: گاهی اوقات میتوانند سبب نفخ شکم شوند. بنابراین بهتر است قبل از مصرف آنها را خیس کنید.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
یلدا شب هندوانه و فال و غزل
|
|
|
|
|
حال و هوای صحاف خانه همدان در آستانه بازگشایی مدارس
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
نشر و نقل مطالب فقط با ذکر نام روزنامه همدان پیام
بلامانع است.
|
|
|
روزنامه همدان پیام (
اجتماعي، فرهنگي، اقتصادي،
سياسي، ورزشی )
صاحب امتياز و مدير مسئول:
نصرت ا... طاقتي احسن
-
سردبير: يدا... طاقتي
احسن
نشاني: همدان، خيابان
شريعتي، ابتداي خيابان مهديه،
ساختمان پيام
تلفن: 8264433
(0811)
- فکس: 8285048
(0811) - سازمان
نیازمندی: 8264400
(0811) - ايميل:
info@hamedanpayam.com |
|
