| يكشنبه - 11 مرداد 1405 - شماره 5476 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
کد مطلب: 101704 |
تاریخ انتشار: 1398-08-25 - 10:33 |
تعداد بازدید: 293 |
|
|
|
|
راهکارهای پیشگیری از ابتلا به افسردگی در پاییز
اجتماعی
با آنکه فصل پاييز به فصل شگفتي و زيباييهاي رنگارنگ معروف است، اما با توجه به تحولات طبيعت همه ساله شاهد آنيم که برخي افراد در اين ايام دچار افسردگي فصلي ميشوند که خواندن اين مطلب براي پيشگيري از اين بيماري تا حدودي مفيد خواهد بود.
در فصل پاييز نخست تغيير رنگ طبيعت از سبز و آبي به زرد و قرمز را شاهد خواهيم بود، کوتاهشدن طول روز و ساعتهاي طولاني شب، مايل تابيدن خورشيد و از طرف ديگر کمتحرکي و خانهنشيني برخي افراد، همه و همه دست به دست هم ميدهد تا در اين ايام و بهدنبال آن در فصل زمستان، نوعي بيماري رواني و افسردگي که حالت اضطراب و پوچي بهدنبال دارد، گريبان برخي فرد يا افراد گرفتار در اين فصل را بگيرد.
افسردگي فصلي يکي از انواع اختلالات خلقي است که بهصورت دورهاي در فصول سرد سال بيشتر در بين فرد يا افرادي داراي زمينه کم تحرکي و يا بيماريهاي رواني و عصبي هستند عارض ميشود.
براي پيشگيري از بروز اين افسردگي فصلي، توصيه ميشود از آنجا که نور درماني، اساس درمان افسردگي فصلي است، بنابراين در فضاي باز روزانه به مدت يک ساعت پيادهروي و تفريح کنيد.
حتما برنامهاي براي حفظ سلامت جسمي خود نظير شنا و پيادهروي و برنامهاي براي ارتقا سلامت رواني مثل يادگرفتن چيزهاي جديد، داشته باشيد.
مصرف غذاهاي دريايي و سبزيجات را که داراي روي و آهن است، در رژيم غذايي خود افزايش داده و مصرف غذاهاي داراي چربي زياد و مواد افزودني و نوشابه و فستفود را کاهش دهيد. برنامه خواب ثابت داشته و از پرخوابي يا کمخوابي بپرهيزيد.
تغييرات و برنامهريزيهاي مفيد را از اهداف کوچک مثل خواندن يک کتاب کم حجم يا روزانه 10 دقيقه پيادهروي آغاز و آن را به تدريج افزايش دهيد.
در صورتي که با اين راهکارها در شرايط روانيتان تغييري حاصل نشد، حتما به روانپزشک مراجعه کنيد. چراکه يک رواندرمانگر از طريق دارو يا روان درماني کمک موثرتري خواهد کرد.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
یلدا شب هندوانه و فال و غزل
|
|
|
|
|
حال و هوای صحاف خانه همدان در آستانه بازگشایی مدارس
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
نشر و نقل مطالب فقط با ذکر نام روزنامه همدان پیام
بلامانع است.
|
|
|
روزنامه همدان پیام (
اجتماعي، فرهنگي، اقتصادي،
سياسي، ورزشی )
صاحب امتياز و مدير مسئول:
نصرت ا... طاقتي احسن
-
سردبير: يدا... طاقتي
احسن
نشاني: همدان، خيابان
شريعتي، ابتداي خيابان مهديه،
ساختمان پيام
تلفن: 8264433
(0811)
- فکس: 8285048
(0811) - سازمان
نیازمندی: 8264400
(0811) - ايميل:
info@hamedanpayam.com |
|
