پایگاه اطلاع رسانی روزنامه همدان پیام

خنده توفان مغز است

بخندید تا دنیا به شما بخندد! خنده بر هر درد بی درمان دواست! این جملات معروف و مثل‌های متداولی است که سالیان سال بر سر زبان‌هاست.

خندیدن اثرات بسیار زیادی در مسیر سلامت جسمی و روحی افراد دارد؛ به طوری که امروزه ثابت شده است خنده در زمان‌های بحرانی و استرس‌زا همچون مرهمی، آرام‌بخش روح و روان افراد است یا در تسکین برخی دردهای جسمی مؤثر واقع می‌شود.

اینکه چرا باید بخندیم و یا خندیدن چه فایده‌های برای سلامتی بدن ما دارد همیشه برای برخی افراد افسرده و غمگین یک پرسش بوده است. اما در جواب اینکه چرا باید بخندیم همین کافی است که خنده یک داروی عالی محسوب می‌شود. حتی مزایای جسمی، روانی، عاطفی و اجتماعی را فراهم کرده و شما را از تفکر منفی دور می‌کند.

وقتی یک نمایش کمدی را تماشا می‌کنید، شوخی می‌شنوید یا از بازگوکردن یک داستان خنده‌دار با دوستان و خانواده لذت می‌برید، کارهای خوبی برای سلامتی خود انجام می‌دهید. صدای خنده می‌تواند هر کسی را خوشحال کند. در حقیقت، به نظر می‌رسد خنده از بین انواع مختلف رفتارهای انسانی، ذاتی‌ترین و بی‌نظیرترین نوع رفتارها است. مردم برای بیان بخشی از احساسات خوب خود می‌خندند. خنده نه تنها به شما احساس خوبی می‌دهد بلکه به اطرافیانتان نیز حس بهتری را می‌بخشد.

خندیدن فایده‌های زیادی برای سلامتی جسمی و روانی بدن ما دارد، از جمله:

خنده داروی قوی است

خنده داروی قوی است. این روش افراد را به طریقی دور هم جمع می‌کند که سبب تغییرات جسمی و عاطفی سالم در بدن شود. هیچ چیزی به جزء خنده نمی‌تواند سریع‌تر یا قابل اطمینان‌تر ذهن و بدن شما را به تعادل برساند. شوخ طبعی بارهای شما را سبک می‌کند. شما را به دیگران متصل کرده و متمرکز و هوشیار نگه می‌دارد. همچنین به شما کمک می‌کند زودتر عصبانیت را برطرف کرده و دیگران را ببخشید.

توانایی خندیدن به راحتی و به طور مکرر منبع فوق العاده‌ای برای غلبه بر مشکلات، تقویت روابط شما و حمایت از سلامت جسمی و عاطفی است. از همه بهتر، این داروی بی‌قیمت سرگرم‌کننده، رایگان و کاربرد آسانی دارد.

در زمان کودکی، روزانه صدها بار می‌خندیدیم. اما در بزرگسالی زندگی جدی‌تر و خنده کمتر اتفاق میفتد. اما با جست‌وجوی فرصت‌های بیشتر برای شوخ طبعی و خنده، می‌توانید سلامت عاطفی خود را بهبود بخشید. روابط خود را تقویت کنید و حتی به عمر خود بیفزایید.

خنده یک تمرین داخلی محسوب می‌شود

خندیدن یک روند ساده است، با این وجود بهترین روش تمرین داخلی می‌باشد.

خندیدن، دیافراگم، شکم، سیستم تنفسی و حتی شانه‌ها را ورزش می‌دهد. به همین دلیل است که عضلات شما پس از یک خنده راحت و آرامش بیشتری دارند.

علاوه بر آن، در خنده‌های شدید، مردم نفس‌های عمیق می‌کشند که به رفع انسداد مجاری تنفسی کمک می‌کند و سبب استنشاق و اکسیژن دریافتی می‌شود.

هم اکنون، همراه با ورزش بدنی خود، برای گذراندن یک تمرین داخلی کامل، مدتی را به خندیدن با دوستان خود اختصاص دهید. یک خنده خوب و دلچسب تنش جسمی و استرس را برطرف می‌کند و پس از آن تا ۴۵ دقیقه عضلات شما را آرام می‌کند.

خنده استرس را کاهش می‌دهد

خنده یک حرکت عالی برای کاهش استرس است وسبب کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و اپی‌نفرین می‌شود. در عین حال، خنده سبب افزایش سطح هورمون‌های تقویت‌کننده سلامتی خواهد شد. به علاوه، خنده یک تمرین کامل برای عضلات است و گردش خون را تحریک می‌کند. این به نوبه خود به کاهش برخی از علائم جسمی استرس کمک خواهد کرد. دفعه پس که استرس داشتید، فقط چند نمایش کمدی را مشاهده کنید، بزودی احساس بهتری خواهید داشت.

خنده کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد

اگر در لذت بردن از خواب آرام شبانه مشکل دارید، خنده یکی از بهترین داروهایی است که می‌توانید امتحان کنید. خندیدن سبب می‌شود بدن ملاتونین بیشتری تولید کند و به شما کمک خواهد کرد خواب بهتری داشته باشید. برخی تحقیقات علمی در زمینه خواب و بی‌خوابی نشان داده است که خنده به بهبود الگوی خواب کمک می‌کند، که برای درمان بی‌خوابی مفید است. در طول عصر، با اعضای خانواده یا دوستان خود بخندید. این به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند، و خواب عمیق و آرام را تقویت خواهد کرد.

خنده درد را تسکین می‌دهد

خنده به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می‌کند. افرادی که زیاد می‌خندند در مقایسه با افرادی دیگر می‌توانند تقریباً ده درصد درد بیشتری را تحمل کنند. دز خوبی از خنده، اندورفین‌های خوبی را در سیستم شما آزاد می‌کند که برای کاهش درد بهتر از مورفین کار می‌کنند. همچنین، خندیدن می‌تواند شما را از فکر درد و رنج دور کند.
همچنین مشخص شده است که خنده سبب از بین رفتن چرخه اسپاسم درد مشترک در برخی از اختلالات عضلانی می‌شود. هنگامی که از هر نوع درد جسمی رنج می‌برید، به عنوان بخشی از درمان، یک مقدار شوخ طبعی را در خود جای دهید.

خنده دیابت را کنترل می کند

خنده همچنین می‌تواند به کنترل دیابت کمک کند. همچنین ممکن است به دلیل انرژی مصرف‌شده توسط عضلات معده هنگام خندیدن باشد. به علاوه، خنده می‌تواند به دیابتی‌ها کمک کند تا از عوارض مربوط به رگ‌های عروقی جلوگیری کنند. اگر به دیابت نوع ۲ مبتلا هستید، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه یک برنامه شوخ طبعانه تماشا کنید.

خنده از قلب محافظت می‌کند

اساساً قلب یک عضله است و با ورزش قوی‌تر شده و عملکرد بهتری دارد. این یکی از دلایلی است که خندیدن یک تمرین سالم برای قلب شما محسوب می‌شود. هنگام خندیدن، بافتی که پوشش داخلی رگ‌های خونی را تشکیل می‌دهد، منبسط می‌شود و منجر به افزایش جریان خون عروقی می‌شود. به علاوه، اثر آرامش‌بخش خنده به پایین آمدن سطح فشار خون پایه کمک می‌کند. فقط ۱۵ دقیقه خنده در روز می‌تواند قلب شما را سالم نگه دارد و از مشکلات قلبی عروقی جلوگیری کند.

خنده شما را جوان نگه می‌دارد

دز روزانه خنده می‌تواند شما را جوان‌تر نشان دهد. وقتی لبخند می‌زنید و می‌خندید، حدود ۱۵ عضله صورت با هم کار می‌کنند. این سبب افزایش جریان خون در اطراف انجام می‌شود و شما را جوان‌تر و سالم‌تر نشان می‌دهد. به علاوه، یک خنده خوب سبب بهبود سلامت جسمی و عاطفی می‌شود. وقتی سالم باشید مطمئن باشید جوان‌تر از سن خود به نظر خواهید رسید. بنابراین، به جای جست‌وجوی محصولی برای جوان‌تر به نظر رسیدن، به دنبال دلایل بیشتر خندیدن باشید. اما اطمینان حاصل کنید که پوست خود را سالم و مرطوب نگه دارید تا از خطوط خنده جلوگیری کند.

در کنار این فواید سلامتی، خنده می‌تواند زندگی اجتماعی شما را نیز بهبود بخشد و روابط شما را روان برقرار کند. به علاوه، چون خنده رایگان است و بهترین دارو است، می‌توانید از آن لذت ببرید تا آنجا که می‌خواهید.

توانایی خندیدن، بازی کردن و سرگرمی تنها سبب لذت بیشتر زندگی نمی‌شود، بلکه به شما در حل مشکلات، ارتباط با دیگران و تفکر خلاقانه‌تر نیز کمک می‌کند. افرادی که شوخ طبعی و بازی را در زندگی روزمره خود گنجانده‌اند، درمی‌یابند که این امر سبب تجدید روحیه آنها و روابط آنها می‌شود.

پاکی آوردی ای امید سپید

یلدا شب هندوانه و فال و غزل

حال و هوای صحاف خانه همدان در آستانه بازگشایی مدارس