| شنبه - 31 مرداد 1405 - شماره 5490 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
کد مطلب: 107344 |
تاریخ انتشار: 1399-01-19 - 07:00 |
تعداد بازدید: 136 |
|
|
|
|
ورزش در خانه تبدیل تهدید به فرصت
ورزشی
با توجه به شرایط پیش آمده و تعطیلی اماکن و تمامی رویدادهای ورزشی شاید اهمیت ورزش و فعالیت بدنی دوچندان باشد.
یکی از اصلیترین راههای مقابله با بیماریهای غیرواگیر پرداختن به ورزش و فعالیت بدنی است. امروزه دنیا ورزش با زندگی بشر ارتباط مستقیم دارد. فلسفه ورزش در جوامع مختلف متفاوت است. ورزش همگانی، قهرمانی یا حرفهای ورزش کردن مزایا و فواید زیادی را برای افراد دربردارد. علاوه بر تناسب اندام و کاهش وزن میتواند سبب تقویت آمادگی قلبی و عروقی، تقویت استخوانها و بافتهای عضلانی، تقویت خلق خو، آرامش روان و تقویت حافظه شما نیز شود.
با شرایط موجود و نبود امکان ورزش در محیطهای ورزشی نباید ورزش کردن را فراموش کنیم.
مطمئناً ورزشکاران حرفهای نمیتوانند به همان کیفیت تمرین در مکانهای تخصصی تمرین کنند ولی میتوانند با برنامهریزی مناسب در صد بالایی از آمادگی خود را حفظ کنند. پر واضح است که در بیشتر رشتهها که نیاز به فضا و تجهیزات استاندارد هست، نمیتوان تمرینات تکنیکی و تاکتیکی انجام داد ولی با وسایل کم میشود آمادگی جسمانی خودشان را حفظ کنند و در نخستین فرصت (خروج از کرونا) به شرایط ایدهآل خود برسند.
اما افرادی که ورزش همگانی رو دنبال میکنند، میتوانند با همان کیفیت فضاهای ورزشی به اهداف خود که همان سلامتی و تناسب اندام هست برسند. اگر بتوانیم روزی نیم ساعت با شدت مناسب (با توجه به سن،جنسیت، توانایی بدنی و...) که در هفته بالای 150 دقیقه خواهد شد تمرینات ورزشی را انجام دهیم به هدف خود خواهیم رسید.
نکته قابل توجه در این روزها تمایل به ورزش در خانه کسانی است که در گذشته اصلا ورزش نمیکردند و این روزها با توجه به گذراندن زمان زیادی در منزل به همراه خانواده شروع به ورزش و فعالیت بدنی نمودهاند که بسیار قابل توجه است.
در کنار نقطه ضعفهای ورزش در خانه فواید زیادی هم میتوان نام برد. از جمله:
۱.ورزش به همراه اعضای خانواده
۲.ورزش بدون هزینه
۳.دسترسی آسان و صرفهجویی در وقت
۴.بهداشت بهتر در منزل
۵. مدیریت زمان (زمان دلخواه برای ورزش)
و فواید دیگر
ما میتوانیم از این تهدید ناخواسته که سراسر دنیا را درگیر خودش کرده فرصتی بسازیم و ورزش در خانه و ورزش خانوادگی را به یک فرهنگ در سطح کشور تبدیل کنیم و بدین وسیله سرانه ورزش را در جامعه بالا ببریم تا شاهد سلامت و شادابی بیشتر افراد، کاهش مرگ و میرهای ناشی از کمتحرکی، پر کردن اوقات فراعت و... باشیم.
علی ضمیری، رئیس گروه ورزش همگانی
اداره کل ورزش و جوانان استان همدان
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
یلدا شب هندوانه و فال و غزل
|
|
|
|
|
حال و هوای صحاف خانه همدان در آستانه بازگشایی مدارس
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
نشر و نقل مطالب فقط با ذکر نام روزنامه همدان پیام
بلامانع است.
|
|
|
روزنامه همدان پیام (
اجتماعي، فرهنگي، اقتصادي،
سياسي، ورزشی )
صاحب امتياز و مدير مسئول:
نصرت ا... طاقتي احسن
-
سردبير: يدا... طاقتي
احسن
نشاني: همدان، خيابان
شريعتي، ابتداي خيابان مهديه،
ساختمان پيام
تلفن: 8264433
(0811)
- فکس: 8285048
(0811) - سازمان
نیازمندی: 8264400
(0811) - ايميل:
info@hamedanpayam.com |
|
