| دوشنبه - 30 شهريور 1405 - شماره 5515 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
کد مطلب: 146736 |
تاریخ انتشار: 1405-02-31 - 11:52 |
تعداد بازدید: 56 |
|
|
|
|
معجزه ۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه
ورزشی
ورزش کردن فواید بسیار زیادی برای افراد در سنین مختلف به همراه دارد و انجام فعالیتهای بدنی میتواند به میزان قابل توجهی، هزینههای درمانی را کاهش دهد و از ابتلا به بسیاری از بیماریها که با افزایش سن ممکن است افراد به آن دچار شوند، پیشگیری کند.
بر اساس این مطلب که از سوی فرشاد غزالیان، رئیس کمیته توانبخشی فدراسیون پزشکی ورزشی در پاسخ به سوال ایسنا تهیه شده، آمده است: بیماریهای قلبی عروقی، دیابت و... که بیماریهای غیرواگیر تلقی میشوند با افزایش سن ممکن است گریبانگیر افراد شوند و باید بدانیم که از ۲۵ سالگی به بعد، افراد معمولا توده عضلات خود را به میزان حدود سالانه ۲۵۰ گرم از دست میدهند و عملکرد بسیاری از سیستم های بدنی، دچار افت میشود.
بنابراین انجام فعالیتهای منظم ورزشی طبق یک نسخه ورزشی مشخص، مانند یک پیادهروی ساده روزانه به میزان چند کیلومتر میتواند افراد را از ابتلا به بیماریهای غیرواگیر در امان نگه دارد و باعث کند شدن روند افت سیستمهای بدنی شود و به تبع آن هزینههایی که ممکن است با افت عملکرد سیستم های بدن برای افراد ایجاد میشود را کاهش دهد.
توصیه میشود حتی بدون داشتن امکانات و تجهیزات ورزشی خاص، روزانه با نیم ساعت فعالیت ورزشی به ویژه یک پیادهروی ساده با ضربان قلب ۶۰ تا ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب (بسته به سن فرد) در مسیر جلوگیری از ابتلا به بیماری های غیرواگیر و کند شدن افت سیستم های بدنی، گام برداریم.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
یلدا شب هندوانه و فال و غزل
|
|
|
|
|
حال و هوای صحاف خانه همدان در آستانه بازگشایی مدارس
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
نشر و نقل مطالب فقط با ذکر نام روزنامه همدان پیام
بلامانع است.
|
|
|
روزنامه همدان پیام (
اجتماعي، فرهنگي، اقتصادي،
سياسي، ورزشی )
صاحب امتياز و مدير مسئول:
نصرت ا... طاقتي احسن
-
سردبير: يدا... طاقتي
احسن
نشاني: همدان، خيابان
شريعتي، ابتداي خيابان مهديه،
ساختمان پيام
تلفن: 8264433
(0811)
- فکس: 8285048
(0811) - سازمان
نیازمندی: 8264400
(0811) - ايميل:
info@hamedanpayam.com |
|
