| دوشنبه - 12 مرداد 1405 - شماره 5477 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
کد مطلب: 131392 |
تاریخ انتشار: 1402-01-25 - 10:08 |
تعداد بازدید: 814 |
|
|
|
|
چگونه بیشتر شاد و سر و حال باشیم؟
گوناگون
۱۰ روش عالی برای افزایش دوپامین و سرحال شدن را ادامه بخوانید.
دوپامین به عنوان هورمون “احساس خوب” شناخته می شود. به شما حس لذت می دهد. دوپامین بخشی از سیستم پاداش شما است. این سیستم از نقطه نظر تکاملی طراحی شده است تا به شما پاداش دهد وقتی ازکارهایی را که برای زنده ماندن باید انجام دهید ، لذت میبرید.
حالا برای اینکه دوپامین بیشتری در بدن تولید شود این ۱۰ روش را پیش بگیرید:
۱-به اندازه کافی پروتئین بخورید
۲- از مصرف چربیهای اشباع خودداری کنید
۳- پروبیوتیک مصرف کنید
۴-باقالا مخملی (موکونا پرورینز) بخورید
۵-ورزش هوازی انجام بدید
۶-کافی و منظم بخوابید
۷-موسیقی خوب گوش بدید
۸-مدیتیشن انجام بدید
۹-خودتان را در معرض نور آفتاب قرار بدید
۱۰-مکملهای حاوی آهن، ب۶، فولات بخورید
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
یلدا شب هندوانه و فال و غزل
|
|
|
|
|
حال و هوای صحاف خانه همدان در آستانه بازگشایی مدارس
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
نشر و نقل مطالب فقط با ذکر نام روزنامه همدان پیام
بلامانع است.
|
|
|
روزنامه همدان پیام (
اجتماعي، فرهنگي، اقتصادي،
سياسي، ورزشی )
صاحب امتياز و مدير مسئول:
نصرت ا... طاقتي احسن
-
سردبير: يدا... طاقتي
احسن
نشاني: همدان، خيابان
شريعتي، ابتداي خيابان مهديه،
ساختمان پيام
تلفن: 8264433
(0811)
- فکس: 8285048
(0811) - سازمان
نیازمندی: 8264400
(0811) - ايميل:
info@hamedanpayam.com |
|
