پایگاه اطلاع رسانی روزنامه همدان پیام

مردم مضطرب هستند که آیا کرونا گرفته‌ند؟ توهم کرونا یا خود کرونا

این روزها خیلی‌ها اضطراب ابتلا به ویروس کرونا را دارند. اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدیدآمیز است، اما اگر شدید و طولانی شود و رنج ایجاد کند، زندگی را مختل می‌کند. اضطراب می‌تواند روی سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماری‌ها تضعیف کند.

گاهی نیز اضطراب سبب رفتارهای ناکارآمد می‌شود، برای مثال ممکن است موجب شود مدام اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیام‌های درست و دستورالعمل‌های علمی را ندیده بگیریم. کارهایی که فرد مبتلا به اضطراب انجام می‌دهد و چرخه‌ اضطراب خود و دیگران را بیشتر می‌کند که عبارت است از جست‌وجوی مداوم خبر در رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی نامعتبر. بی‌اطمینانی و بزرگ‌نمایی‌ خطرات از ویژگی‌های افراد مضطرب است. اشخاصی که از پیش دچاراختلال اضطراب بیماری و اختلال وسواسی جبری بوده‌اند در این شرایط اضطراب بیشتری را تجربه می‌کنند.
ویروس کووید ۱۹ جان تعداد قابل توجهی از مردم جهان را گرفته است و خانواده‌های بسیاری در غم و اندوه از دست دادن عزیزان خود سوگوار هستند.
به گزارش ایسنا، فوت یکی از اعضای خانواده یا دوستان نزدیک می‌تواند از مشکل‌ترین بحران‌هایی باشد که فرد در زندگی تجربه می‌کند و آگاهی از چگونگی مواجهه با این شرایط در بهبود وضعیت روحی و روانی حایز اهمیت است. صحبت کردن در مورد مرگ با دوستان و اطرافیان و یاد کردن از فرد از دست رفته می‌تواند در رویارویی و درک بهتر آنچه رخ داده مفید باشد.
در مقابل، نادیده گرفتن و پرهیز از مواجهه با این موضوع، به منزوی شدن و اختلال در روند مقابله با مشکلات روانی ناشی از این اتفاق منجر می‌شود.
در چنین شرایطی ممکن است فرد با انواع مختلفی از احساسات از جمله غم و عصبانیت مواجه شود که در وهله نخست باید آنها را بپذیرد.
به گفته روانشناسان تمامی این احساسات طبیعی هستند و این نکته اهمیت دارد که فرد بداند چه زمانی دچار این احساسات می‌شود.
معمولا با گذر زمان و صحبت کردن با دیگران این اندوه کم‌رنگ‌تر می‌شود اما درصورتی‌که فرد به‌دلیل وجود این حالات احساس استیصال و درماندگی داشته باشد، ضرورت دارد با متخصص مشورت کند تا بتواند با مشکل خود کنار آید و سریع‌تر به وضعیت عادی بازگردد. همچنین احساس غم و اندوه می‌تواند پیامدهایی بر جسم نیز داشته باشد.‌ داشتن رژیم غذایی مناسب در این دوران، ورزش کردن و خواب کافی به حفظ سلامت جسم و روان کمک می‌کند.
چگونگی محافظت نوجوانان از سلامت خود در دوران همه‌گیری کرونا
نوجوانی به خودی خود دوران سختی است و همه‌گیری ویروس کرونا آن را حتی سخت‌تر هم می‌کند. با بسته شدن مدارس و لغو رویدادهای اجتماعی، بسیاری نوجوانان نه‌تنها برخی از مهم‌ترین لحظات زندگی خود را از دست داده‌اند، بلکه از فعالیت‌های روزمره‌ای مثل گپ و گفت با دوستان و شرکت در کلاس‌های درس هم دور افتاده‌اند که همین موضوع ممکن است زمینه افسردگی و بی‌انگیزه بودن در برابر کارهای مورد علاقه‌شان فراهم کند.
راهکارهای مؤثر در شرایط پر استرس و بحرانی مانند شیوع ویروس کرونا
وقتی با اتفاقات و حوادث ناگواری مثل سیل، زلزله، یا از دست دادن عزیزی روبه‌رو می‌شویم، یا احساس کنترل روی شرایط نداریم و اوضاع برایمان غیرقابل پیش‌بینی می‌شود، مانند مواجهه یا همه‌گیری ویروس کرونا، دچار استرس می‌شویم. استرس گاهی نتیجه یک اتفاق مهم و غیرمعمول است و گاهی هم به‌دلیل انباشته شدن فشارهای کوچک پیش می‌آید. وقتی احساس می‌کنیم شرایط برای ما غیرقابل تحمل شده، قادر به مدیریت اوضاع نیستیم و فشار روی ما بسیار زیاد است، ممکن است در بحران باشیم. هریک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث‌ ناگوار واکنش نشان می‌دهیم. گاهی نشانه‌های جسمی‌ مانند سردرد، دردهای پراکنده بدنی، مشکل گوارشی، احساس خستگی، کاهش اشتها، بی‌خوابی پیش می‌آید و گاهی نشانه‌های روانی رفتاری مانند احساس ترس و اضطراب، درماندگی، ناامیدی، کرختی و شوکه‌شدن، یا خشم تجربه می‌شود. آنچه به ما کمک می‌کند با استرس‌ها و حوادث سخت کنار بیاییم، «تاب‌آوری» گفته می‌شود. «تاب‌آوری» به این معنی نیست که تحت‌تأثیر مشکلات قرار نمی‌گیریم و ناراحت نمی‌شویم، بلکه تعیین می‌کند چطور با مشکلات کنار بیاییم، از آنها گذر کنیم و سلامت روان‌مان را حفظ کنیم.

پاکی آوردی ای امید سپید

یلدا شب هندوانه و فال و غزل

حال و هوای صحاف خانه همدان در آستانه بازگشایی مدارس