ورزش چه تأثیری بر رشد موی سر دارد؟

  هر چیزی که بر بدن تأثیرگذار باشد، بدون شک بر سلامت عمومی بدن که موی سر نیز جزئی از آن است، می‌تواند اثر داشته باشد. ورزش نیز می‌تواند روی سلامت و رشد موی سر تأثیر مثبت و یا منفی داشته باشد. اما گذشته از این، موارد دیگری که در خود ورزش اتفاق می‌افتد نیز بر موی سر اثرگذار است. انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین بدون در نظر گرفتن تغذیه، یا ورزش بیش از حد می‌تواند منجر به مشکلاتی شود که سبب کم مویی می‌شود. عوامل دیگری که جزو ورزش نیز هستند می‌تواند منجر به کم مویی شود، مانند استفاده از استروئیدها برای افزايش کارایی جسمانی و یا باقی ماندن آب آغشته به کلر روی موی سر پس از شنا کردن یا به جا ماندن عرق بعد از ورزش روی پوست سر.
 ورزش چه تأثیری بر کم مویی و رشد موی سر داد؟
براساس گفته‌های پژوهشگر سرشناس ملی تغذیه دکتر آن لوویس گیتلمن، هرچیزی که سلامت کلی شما را بهبود بخشد، مانند ورزش، توانایی بدن شما را برای رشد مو بهبود می‌بخشد. اما ورزش مفرط در طول زمان، استرس را به بدن وارد می‌کند، زیرا غدد فوق کلیوی موجب افزایش هورمون کورتیزول (هورمون استرس) می‌شوند. ورزش مفرط در یک دوره زمانی طولانی، بدن را در یک حالتی از استرس مزمن قرار می‌دهد. استرس مزمن یکی از دو علل مهم جریان TE است، وضعیتی که در آن فولیکول‌های مو به مرحله ایستایی نابهنگام وارد می‌شود و مو نسبت به تناوب رشد آن، می‌ریزد.
 وزنه زدن‌های سنگین
مطالعه‌ای که در نوامبر ۲۰۰۴ در روزنامه بین‌المللی علوم پزشکی ورزشی منتشر شد، نشان می‌دهد که ورزش سنگین، جذب تستوسترون آزاد را در افرادی که ورزش استقامتی انجام می‌دهند، افزايش مي‌دهد. این شیوه ورزش در افزایش حجم عضلات مفید است، اما می‌تواند موجب آسیب مو شود. همچنین ورزشکارانی که از استروئیدها استفاده می‌کنند، در معرض ریزش مو هستند.
ورزش منظم می‌تواند از بعضی مشکلات کم مویی جلوگیری کند، زیرا سلامت کلی به علاوه گردش خون را بالا می‌برد. وضعیت موی شما اغلب بازتابی از سلامت کلی بدن شماست. ورزش، خوب خوردن، خواب کافی داشتن، نوشیدن آب به مقدار کافی و کاهش استرس برای ترویج سلامت پوست و موی سر توصیه می‌شود.
 اثر عرق روی پوست و موی سر
ساختار نمکین عرق روی پوست سر، می‌تواند موجب ریزش موي سر شود، یا فقط شکننده، خشک و کدر شود. مدرسه سلامت عمومی هاروارد برای جلوگیری از تأثیر منفی عرق روی موی سر شستن مو با شامپویی که ملایم است و دارای PH متعادل است را حداقل هفته‌ای یکبار توصیه می‌کند، البته جدا از شستشوی روزانه موی سر.
 اثرات کلر بر موی سر
شنا کردن در حوضچه‌های آغشته به کلر می‌تواند سبب خشکی و شکنندگی مو شود.
یک متخصص مو توصیه می‌کند: یکی از بهترین راه‌ها برای محافظت از مو، مرطوب کردن آن با آب بدون آغشته به کلر است؛ زیرا مو قبل از وارد شدن به حوضچه، آب را جذب می‌کند. اگر مدت زمان طولانی در استخر می‌مانید، سعی کنید هر ۳۰ دقیقه یکبار موی سر را با آب بدون کلر بشوید و یا قبل از اینکه از کلاه شنا استفاده کنید، موی سر را با آب بدون آغشته به کلر مرطوب کنید.