زنان پیشگامان خودمراقبتی و حفاظت از اعضای خانواده در پیشگری از کووید-19

 خودمراقبتی رفتاری است اکتسابی، آگاهانه و هدفدار که فرد از دانش، مهارت و توان خود به‌عنوان یک منبع استفاده می‌کنند تا به‌طور مستقل از سلامت خود، فرزندان، خانواده و جامعه مراقبت کند.
در شرایط کنونی زنان در نقش مادر، همسر و فرزندان در کانون خانواده و در نقش فعال اجتماعی در جامعه و بازار کار پیشگامان و نقش‌آفرینان جدی و همیشگی خودمراقبتی و حفاظت از خود و اعضای خانواده و جامعه در پیشگیری از کووید-19 هستند.
در این دوران یکی از ابعاد مهم سلامتی، سلامت روان بانوان است که با ایجاد محیط شاد، آرام و به‌دور از استرس و اضطراب در خانه؛ برنامه‌ریزی درباره انجام فعالیت‌های ورزشی در محیط خانه؛ برنامه‌ریزی در زمینه استراحت و خواب کافی خود و سایر اعضای خانواده؛ برنامه‌ریزی درباره انجام فعالیت‌های سرگرم‌کننده از جمله دیدن فیلم، گوش کردن موسیقی و ... ؛ انجام واجبات دینی از جمله نماز و خواندن قرآن، دعا و نیایش؛ برنامه‌ریزی درباره استفاده از مواد غذایی با ارزش و سالم؛ می‌توانند سلامت روان خود و سایر اعضای خانواده را در شرایط همه گیری کووید-19 تضمین کنند.
جنبه دیگر سبک زندگی صحیح در زمینه‌های تغذیه، فعالیت بدنی، بهداشت فردی، الگوی خواب، پرهیز از مصرف دخانیات و... است. سالم نبودن سبک زندگی، زمینه بیماری‌های متعدد مانند چاقی، پرفشاری خون، دیابت، بیماری‌های ریوی و بیماری‌های دیگر را فراهم می‌کند.
چاقی و دیابت از مهم‌ترین عوامل خطرساز برای بیماران مبتلا به کووید-19 هستند. چاقی احتمال بستری شدن به‌دلیل کووید-19 را دوبرابر می‌کند؛ برای مقابله با چاقی، لازم است برنامه‌ریزی تغذیه و ورزش مناسب داشته باشیم.
زنان خانواده باید از شیوه‌نامه‌های پیشگیری از بیماری کووید-19 را که در همه مراکز خدمات جامع سلامت سراسر کشور در دسترس هستند، استفاده کنند.
امر مهم، حفظ آرامش خود و خانواده است و اینکه در معرض بیماری قرار نگیریم؛ با همین توصیه ساده می‌توانیم سلامتی خود و خانواده‌مان را تضمین کنیم.
* بهناز قربانی کارشناس میانسالان مرکز بهداشت شهرستان رزن